Korzár logo Korzár Horný Zemplín
Nedeľa, 19. január, 2020 | Meniny má Drahomíra, Mário

Krížovky a sudoku vašu pamäť nezachránia

Mozog, to nie je len pamäť. Keď občas niekde zabudnete kľúče, nestresujte.

Na sedení. Júlia Nevolníková a manželia Ledinskí.Na sedení. Júlia Nevolníková a manželia Ledinskí.(Zdroj: Miroslava Masicová)

V podstate však ide o to, aby sme nezabudli ako sa drží lyžička a na čo je zubná kefka.

HUMENNÉ. Aj humenský Regionálny úrad verejného zdravotníctva sa aktívne zapojil do kampane „Týždeň mozgu“.

Zamestnankyne Oddelenia epidemiológie a výchovy k zdraviu robili aktivity na danú tému v základných školách, materských školách a v denných centrách v Humennom a v Snine.

Čím viac sme mentálne aktívni a trénujeme svoj mozog, tým bohatšiu sieť spojení medzi neurónmi vytvárame.

Preto keď príde ochorenie, ktoré začne ničiť náš mozog, jeho bunky a spojenia medzi nimi, máme veľkú rezervu, na ktorú sa môžeme spoľahnúť a symptómy ochorenia nastúpia neskôr.

Článok pokračuje pod video reklamou

Prioritou akcie je hovoriť o možnostiach, ako si zachovať dobré fungovanie mozgu do vysokého veku.

Mozog nebolí

Náš mozog môžu postihnúť viaceré ochorenia, niektoré z nich sú vrodené (napr. autizmus), niektoré vznikajú v priebehu života (napr. rôzne druhy demencií).

Mozog nemá receptory bolesti. Preto keď sa s ním niečo deje – sú poškodzované neuróny a štruktúry mozgu, nevieme o tom okamžite, ale až keď sa začnú prejavovať príznaky v našom tele, správaní, emóciách a poznávaní.

Funkciu mozgu môže podľa odborníkov pozitívne ovplyvniť konzumácia celozrnných obilnín, ovocia a zeleniny, pretože sú bohatým zdrojom glukózy, ktorá je pre mozog čosi ako pohonná hmota. Strukoviny, zelená zelenina sú bohaté na kyselinu listovú.

Vitamíny skupiny B majú na mozgovú činnosť tiež priaznivý vplyv. Minerály sú dôležité pre prácu nervových buniek.

Netreba však zabúdať na spánok, ktorý je fyziologickou potrebou, ale aj nevyhnutným predpokladom na upevnenie a integrovanie všetkých informácií prijatých v priebehu dňa. Poskytuje mozgu čas na spracovanie spomienok.

Tiež veľa choďte a športujte. Dostanete tak do mozgu viac krvi, a tým aj viac kyslíka a glukózy, ktoré sú pre jeho činnosť nevyhnutné.

Lúštenie krížoviek, hlavolamy, čítanie, debaty udržujú mozog v činnosti, a tým ho tiež dostatočne prekrvujú, ale rozhodne to nestačí.

Musíme ho trénovať

Práve na tréning pamäte bola zameraná jedna z aktivít Týždňa mozgu v Dennom centre na Sídlisku III v Humennom.

Lektorka Iryna Hajdučková pracovala so skupinou aktívnych seniorov. „To nie je len o tom, že si každé ráno umyjeme zuby, alebo sa okúpeme, ale musíme sa starať aj o svoj mozog,“ hovorí a zdôrazňuje, že udržiavať svoj mozog v kondícii je potrebné už od detstva.

Sama už pracovala s rôznymi vekovými skupinami, od detí v materskej škole, až po dôchodcov. Profesionálne sa venuje ľuďom s Alzheimerom v špeciálnom zariadení.

„Nie som teoretik, všetko čo učím, mám odskúšané v praxi. My sa snažíme stabilizovať zdravotný stav týchto ľudí, cvičením nastane dokonca zlepšenie, je to veľká vec.“

V dennom centre sa stretla so zdravými a aktívnymi seniormi, ktorí si uvedomujú, že mozog majú len jeden. „Tých cvičení je naozaj veľmi veľa. Dnes to bude len ukážka. Zmysel to má, keď sa postupuje systematicky, vo viacerých leveloch,“ hovorí Iryna.

Upozorňuje, že dnes také obľúbené krížovky nestačia. Ľudia to robia už automaticky a mozog tým pádom už vôbec nenamáhajú.

My si mozog trénujeme

„Ja si pamäť nijako špeciálne netrénujem, len tak zľahka a dnes som tu na podnet manželky,“ hovorí Štefan Ledinský.

Manželka Elena dodáva: „S pribúdajúcim vekom je to už s pamäťou horšie, ale ja tomu nepodlieham. Pracujem s počítačom a to vyžaduje vždy niečo nové sa naučiť, samozrejme lúštime krížovky a hlavolamy a veľa chodíme do spoločnosti, medzi ľudí, stretávame sa s rovesníkmi. Myslím si, že to veľmi pozitívne vplýva na celkovú psychickú kondíciu nás oboch.“

Osemdesiatročná tiež rada lúšti krížovky a nevyhýba sa spoločnosti. „Necvičím si len mozog, ale aj telo, každý pondelok cvičievame tu v dennom centre. Ešte pred dvomi rokmi som chodievala cvičiť 3-krát do týždňa. Choroby sa ozývajú, nepopieram, beriem kopec liekov, ale je veľmi dôležité, aby som si zachovala zdravú myseľ a zatiaľ sa darí. Všetky čísla, PIN kódy vám poviem z hlavy aj o polnoci. Chcieť je dôležité a neuzavrieť sa pred svetom,“ hovorí Júlia Nevolníková.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. Česko-Slovenský ples sa blíži, v predaji sú posledné vstupenky
  3. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  4. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  5. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých
  6. Prichádza nová doba: firmy, ktoré riešia spoločenské problémy
  7. Viete, prečo sú dôležité ekologické predajne?
  8. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je?
  9. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár
  10. Nové VIVO! Bratislava žne úspechy
  1. V košickom Kauflande pribudol nový McDonald´s
  2. Duálna akadémia: Na strednej škole sa vzdelávajú, aj zarábajú
  3. SEAT získal titul Company of the Year na CES 2020
  4. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  5. Česko-Slovenský ples sa blíži, v predaji sú posledné vstupenky
  6. Nezabudnite na svoju povinnosť do konca januára 2020!
  7. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  8. myhive Polus Towers menia meno na myhive Vajnorská
  9. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  10. Ako na nový rok… Za toto rozhodne neplaťte!
  1. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 14 743
  2. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 11 694
  3. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 11 073
  4. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 10 240
  5. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 8 919
  6. Miesta na Slovensku, o ktorých ste možno nevedeli 8 429
  7. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 8 194
  8. Vydávajú tých, ktorých sa iní báli. Vydavateľstvo Absynt 8 063
  9. Keď okolo neho kráčali, vždy spal. Čo prežívajú zachránení 7 779
  10. Ako na nový rok… Za toto rozhodne neplaťte! 7 175

Neprehliadnite tiež

Od vraždy košických policajtov na Adlerovej ulici uplynie 25 rokov

Obaja vrahovia sú už na slobode. Prvý v roku 2006, druhý minulý rok.

Zľava Ľubomír Palacký a Ladislav Nistor.

Športový víkend na východe - servis výsledkov a faktov

Ako sa skončili zápasy a podujatia v rôznych športoch. Priebehy online.

Vlak zrazil v noci muža, bol na mieste mŕtvy

Nešťastie sa stalo medzi zastávkami Hutníky a Veľká Ida.

Ilustračné foto.
Pohľad Lenky Hanikovej

Demagógia a riešenia. Prečo jedni podporujú a druhí odmietajú Kotlebu

Nahlas sa postavili proti aj Rómovia, ktorí boli hlavnou kartou kampane.

ilustračné.

Hlavné správy zo Sme.sk

CYNICKÁ OBLUDA

Kotlebovci hľadajú odborníkov

Z kandidátky ĽSNS je zrejmé, že je to v prvom rade strana primitívnych bitkárov. Ale čo ak budú potrebovať odborníkov?

AUTORSKÁ STRANA PETRA SCHUTZA

Mandaríni kľakli a klepetá pre Dobroša (týždeň podľa Schutza)

Ako sa dačo ako Trnka mohlo stať generálom na prokuratúre?

Dobroslava Trnku po celodennom výsluchu odvádzajú z pobočky NAKA v Nitre.
DNES PÍŠE JAROSLAV RUMPLI

Toto už nebude vtipné

Rany už nevylieči ani zadržanie Trnku.

Jaroslav Rumpli
Víťazka paralelného obrovského slalomu v Sestriere 2020 Clara Direzová.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop