Korzár logo Korzár Horný zemplín
Utorok, 26. september, 2017 | Meniny má Edita

Krížovky a sudoku vašu pamäť nezachránia

Mozog, to nie je len pamäť. Keď občas niekde zabudnete kľúče, nestresujte.

Na sedení. Júlia Nevolníková a manželia Ledinskí.(Zdroj: Miroslava Masicová)

V podstate však ide o to, aby sme nezabudli ako sa drží lyžička a na čo je zubná kefka.

HUMENNÉ. Aj humenský Regionálny úrad verejného zdravotníctva sa aktívne zapojil do kampane „Týždeň mozgu“.

Zamestnankyne Oddelenia epidemiológie a výchovy k zdraviu robili aktivity na danú tému v základných školách, materských školách a v denných centrách v Humennom a v Snine.

Čím viac sme mentálne aktívni a trénujeme svoj mozog, tým bohatšiu sieť spojení medzi neurónmi vytvárame.

Preto keď príde ochorenie, ktoré začne ničiť náš mozog, jeho bunky a spojenia medzi nimi, máme veľkú rezervu, na ktorú sa môžeme spoľahnúť a symptómy ochorenia nastúpia neskôr.

Prioritou akcie je hovoriť o možnostiach, ako si zachovať dobré fungovanie mozgu do vysokého veku.

Mozog nebolí

Náš mozog môžu postihnúť viaceré ochorenia, niektoré z nich sú vrodené (napr. autizmus), niektoré vznikajú v priebehu života (napr. rôzne druhy demencií).

Mozog nemá receptory bolesti. Preto keď sa s ním niečo deje – sú poškodzované neuróny a štruktúry mozgu, nevieme o tom okamžite, ale až keď sa začnú prejavovať príznaky v našom tele, správaní, emóciách a poznávaní.

Funkciu mozgu môže podľa odborníkov pozitívne ovplyvniť konzumácia celozrnných obilnín, ovocia a zeleniny, pretože sú bohatým zdrojom glukózy, ktorá je pre mozog čosi ako pohonná hmota. Strukoviny, zelená zelenina sú bohaté na kyselinu listovú.

Vitamíny skupiny B majú na mozgovú činnosť tiež priaznivý vplyv. Minerály sú dôležité pre prácu nervových buniek.

Netreba však zabúdať na spánok, ktorý je fyziologickou potrebou, ale aj nevyhnutným predpokladom na upevnenie a integrovanie všetkých informácií prijatých v priebehu dňa. Poskytuje mozgu čas na spracovanie spomienok.

Tiež veľa choďte a športujte. Dostanete tak do mozgu viac krvi, a tým aj viac kyslíka a glukózy, ktoré sú pre jeho činnosť nevyhnutné.

Lúštenie krížoviek, hlavolamy, čítanie, debaty udržujú mozog v činnosti, a tým ho tiež dostatočne prekrvujú, ale rozhodne to nestačí.

Musíme ho trénovať

Práve na tréning pamäte bola zameraná jedna z aktivít Týždňa mozgu v Dennom centre na Sídlisku III v Humennom.

Lektorka Iryna Hajdučková pracovala so skupinou aktívnych seniorov. „To nie je len o tom, že si každé ráno umyjeme zuby, alebo sa okúpeme, ale musíme sa starať aj o svoj mozog,“ hovorí a zdôrazňuje, že udržiavať svoj mozog v kondícii je potrebné už od detstva.

Sama už pracovala s rôznymi vekovými skupinami, od detí v materskej škole, až po dôchodcov. Profesionálne sa venuje ľuďom s Alzheimerom v špeciálnom zariadení.

„Nie som teoretik, všetko čo učím, mám odskúšané v praxi. My sa snažíme stabilizovať zdravotný stav týchto ľudí, cvičením nastane dokonca zlepšenie, je to veľká vec.“

V dennom centre sa stretla so zdravými a aktívnymi seniormi, ktorí si uvedomujú, že mozog majú len jeden. „Tých cvičení je naozaj veľmi veľa. Dnes to bude len ukážka. Zmysel to má, keď sa postupuje systematicky, vo viacerých leveloch,“ hovorí Iryna.

Upozorňuje, že dnes také obľúbené krížovky nestačia. Ľudia to robia už automaticky a mozog tým pádom už vôbec nenamáhajú.

My si mozog trénujeme

„Ja si pamäť nijako špeciálne netrénujem, len tak zľahka a dnes som tu na podnet manželky,“ hovorí Štefan Ledinský.

Manželka Elena dodáva: „S pribúdajúcim vekom je to už s pamäťou horšie, ale ja tomu nepodlieham. Pracujem s počítačom a to vyžaduje vždy niečo nové sa naučiť, samozrejme lúštime krížovky a hlavolamy a veľa chodíme do spoločnosti, medzi ľudí, stretávame sa s rovesníkmi. Myslím si, že to veľmi pozitívne vplýva na celkovú psychickú kondíciu nás oboch.“

Osemdesiatročná tiež rada lúšti krížovky a nevyhýba sa spoločnosti. „Necvičím si len mozog, ale aj telo, každý pondelok cvičievame tu v dennom centre. Ešte pred dvomi rokmi som chodievala cvičiť 3-krát do týždňa. Choroby sa ozývajú, nepopieram, beriem kopec liekov, ale je veľmi dôležité, aby som si zachovala zdravú myseľ a zatiaľ sa darí. Všetky čísla, PIN kódy vám poviem z hlavy aj o polnoci. Chcieť je dôležité a neuzavrieť sa pred svetom,“ hovorí Júlia Nevolníková.

Neprehliadnite tiež

Opravený plafón vynovenej križovatky VSS zateká

Ledva odovzdané dielo už ponúka viacero problematických detailov.

Traja Košičania žalujú ministerstvo a prokuratúru

Konaním podvodníka prišli o 168-tisíc vtedajších korún. Vinia štát.

Kalmus po odsúdení: Nič som neurobil

Samosudca vymeral košickému výtvarníkovi podmienečný štvormesačný trest.

Šafrankova ďakovačka po zápase rozbúrila dánskych fanúšikov

Nepovažuje za miláčika priaznivcov Aalborgu.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Žiadne potraviny a autobus raz za týždeň. Okraj kraja, na ktorý sa zabudlo

Ľudia v Prešovskom samosprávnom kraji o práci župana veľa nevedia. Trápia ich najmä cesty a nezamestnanosť, ale aj životné prostredie.

EKONOMIKA

Sagan či Hantuchová sa budú plateniu daní vyhýbať ťažšie

Ministerstvo chce zabrániť presunu ziskov.

Čo je nové na SME

SMEnaživo: Diskusia s kandidátmi na bratislavského župana

Príďte dnes o 18.00 diskutovať do Martinusu.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  2. Stačí len mechanické, alebo elektronické zabezpečenie vozidla?
  3. 6 dôvodov, prečo začať posielať peniaze cez VIAMO (a ako na to)
  4. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  5. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  6. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  7. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  8. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  9. Rastie nám pokrivená generácia?
  10. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  1. FSEV UK v Bratislave: Prax je súčasťou študijných programov
  2. 6 dôvodov, prečo začať posielať peniaze cez VIAMO (a ako na to)
  3. Hyundai Tucson Shadow určite nezostane v tieni.
  4. Stačí len mechanické, alebo elektronické zabezpečenie vozidla?
  5. Exkurzia odborárov a absolventov SvF STU v Bratislave 2017
  6. Zvolen: Zvolenčania myslia na zabezpečenie svojich domovov
  7. Detské zúbky sú veda
  8. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  9. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  10. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  1. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 8 835
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 3 163
  3. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 2 682
  4. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 2 148
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 1 321
  6. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 260
  7. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy! 1 028
  8. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji 1 000
  9. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 833
  10. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách 745

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop