Korzár logo Korzár Horný zemplín
Štvrtok, 23. november, 2017 | Meniny má Klement
Pridajte si svoje mesto

Krížovky a sudoku vašu pamäť nezachránia

Mozog, to nie je len pamäť. Keď občas niekde zabudnete kľúče, nestresujte.

Na sedení. Júlia Nevolníková a manželia Ledinskí.(Zdroj: Miroslava Masicová)

V podstate však ide o to, aby sme nezabudli ako sa drží lyžička a na čo je zubná kefka.

HUMENNÉ. Aj humenský Regionálny úrad verejného zdravotníctva sa aktívne zapojil do kampane „Týždeň mozgu“.

Zamestnankyne Oddelenia epidemiológie a výchovy k zdraviu robili aktivity na danú tému v základných školách, materských školách a v denných centrách v Humennom a v Snine.

Čím viac sme mentálne aktívni a trénujeme svoj mozog, tým bohatšiu sieť spojení medzi neurónmi vytvárame.

Preto keď príde ochorenie, ktoré začne ničiť náš mozog, jeho bunky a spojenia medzi nimi, máme veľkú rezervu, na ktorú sa môžeme spoľahnúť a symptómy ochorenia nastúpia neskôr.

Prioritou akcie je hovoriť o možnostiach, ako si zachovať dobré fungovanie mozgu do vysokého veku.

Mozog nebolí

Náš mozog môžu postihnúť viaceré ochorenia, niektoré z nich sú vrodené (napr. autizmus), niektoré vznikajú v priebehu života (napr. rôzne druhy demencií).

Mozog nemá receptory bolesti. Preto keď sa s ním niečo deje – sú poškodzované neuróny a štruktúry mozgu, nevieme o tom okamžite, ale až keď sa začnú prejavovať príznaky v našom tele, správaní, emóciách a poznávaní.

Funkciu mozgu môže podľa odborníkov pozitívne ovplyvniť konzumácia celozrnných obilnín, ovocia a zeleniny, pretože sú bohatým zdrojom glukózy, ktorá je pre mozog čosi ako pohonná hmota. Strukoviny, zelená zelenina sú bohaté na kyselinu listovú.

Vitamíny skupiny B majú na mozgovú činnosť tiež priaznivý vplyv. Minerály sú dôležité pre prácu nervových buniek.

Netreba však zabúdať na spánok, ktorý je fyziologickou potrebou, ale aj nevyhnutným predpokladom na upevnenie a integrovanie všetkých informácií prijatých v priebehu dňa. Poskytuje mozgu čas na spracovanie spomienok.

Tiež veľa choďte a športujte. Dostanete tak do mozgu viac krvi, a tým aj viac kyslíka a glukózy, ktoré sú pre jeho činnosť nevyhnutné.

Lúštenie krížoviek, hlavolamy, čítanie, debaty udržujú mozog v činnosti, a tým ho tiež dostatočne prekrvujú, ale rozhodne to nestačí.

Musíme ho trénovať

Práve na tréning pamäte bola zameraná jedna z aktivít Týždňa mozgu v Dennom centre na Sídlisku III v Humennom.

Lektorka Iryna Hajdučková pracovala so skupinou aktívnych seniorov. „To nie je len o tom, že si každé ráno umyjeme zuby, alebo sa okúpeme, ale musíme sa starať aj o svoj mozog,“ hovorí a zdôrazňuje, že udržiavať svoj mozog v kondícii je potrebné už od detstva.

Sama už pracovala s rôznymi vekovými skupinami, od detí v materskej škole, až po dôchodcov. Profesionálne sa venuje ľuďom s Alzheimerom v špeciálnom zariadení.

„Nie som teoretik, všetko čo učím, mám odskúšané v praxi. My sa snažíme stabilizovať zdravotný stav týchto ľudí, cvičením nastane dokonca zlepšenie, je to veľká vec.“

V dennom centre sa stretla so zdravými a aktívnymi seniormi, ktorí si uvedomujú, že mozog majú len jeden. „Tých cvičení je naozaj veľmi veľa. Dnes to bude len ukážka. Zmysel to má, keď sa postupuje systematicky, vo viacerých leveloch,“ hovorí Iryna.

Upozorňuje, že dnes také obľúbené krížovky nestačia. Ľudia to robia už automaticky a mozog tým pádom už vôbec nenamáhajú.

My si mozog trénujeme

„Ja si pamäť nijako špeciálne netrénujem, len tak zľahka a dnes som tu na podnet manželky,“ hovorí Štefan Ledinský.

Manželka Elena dodáva: „S pribúdajúcim vekom je to už s pamäťou horšie, ale ja tomu nepodlieham. Pracujem s počítačom a to vyžaduje vždy niečo nové sa naučiť, samozrejme lúštime krížovky a hlavolamy a veľa chodíme do spoločnosti, medzi ľudí, stretávame sa s rovesníkmi. Myslím si, že to veľmi pozitívne vplýva na celkovú psychickú kondíciu nás oboch.“

Osemdesiatročná tiež rada lúšti krížovky a nevyhýba sa spoločnosti. „Necvičím si len mozog, ale aj telo, každý pondelok cvičievame tu v dennom centre. Ešte pred dvomi rokmi som chodievala cvičiť 3-krát do týždňa. Choroby sa ozývajú, nepopieram, beriem kopec liekov, ale je veľmi dôležité, aby som si zachovala zdravú myseľ a zatiaľ sa darí. Všetky čísla, PIN kódy vám poviem z hlavy aj o polnoci. Chcieť je dôležité a neuzavrieť sa pred svetom,“ hovorí Júlia Nevolníková.

Neprehliadnite tiež

Kulturpark ešte nezačali stavať, a Raši a spol. už naznačovali meškanie

Poslanec predpovedal EHMK fiasko i vracanie peňazí.

Marenie petície proti hazardu v Poprade už vyšetruje polícia

Aktivisti podali trestné oznámenie pre akciu počas volieb.

Košická radnica mlčí, prečo kauzu s eurofondami až doteraz tajila

Minimálne od januára bolo jasné, že je problém.

Išli na kolobežke z Košíc do Prahy. Teraz ich volajú do Lucerny

Dokument mapuje dvojtýždňovú trasu s charitatívnou myšlienkou.

Sobrančanov trápi nepríjemný zápach z bioplynovej stanice

Vedenie mesta sa problémom zaoberá, plánuje osloviť štátne orgány.

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Slovensko ničí lowcostová mentalita. Kedy s tým niečo urobíme?

Atmosféra nedôstojných príjmov a života nás ničí, z nej pramenia spoločenské nedorozumenia.

EKONOMIKA

Futej predáva strojárne v Detve, keď SNS chystá výrobu transportérov

Oslovili záujemcov z Česka a Slovenska.

DOMOV

Pavol Rusko s náramkom ďaleko nezájde

Je siedmym občanom, ktorý dostal monitorovací náramok bez odsúdenia.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  4. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  5. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  6. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  7. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  8. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  9. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  10. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  1. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  2. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  3. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  4. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  5. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  6. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  7. Nová michalovská nemocnica otvorí brány: toto musíte vidieť!
  8. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  9. Mladí vodiči preferujú čoraz silnejšie autá
  10. Ako sa zbaviť chladnej podlahy
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 14 584
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 9 574
  3. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 4 641
  4. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 3 655
  5. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 2 976
  6. Moskva alebo Petrohrad? 2 166
  7. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu 1 966
  8. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť 1 797
  9. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 1 715
  10. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 1 541

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop