Korzár logo Korzár Horný Zemplín
Štvrtok, 21. október, 2021 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Joga smiechu je vraj účinnejšia ako beh

S jogou smiechu vraj aj schudnete, omladnete, zmiernite bolesť, budete sa cítiť šťastnejší.

To nie je obyčajná slamka, Lukáš Gavaľa so „smiechomerom“Takto sa meria intenzita smiechu.To nie je obyčajná slamka, Lukáš Gavaľa so „smiechomerom“Takto sa meria intenzita smiechu. (Zdroj: mima)

Spojenie jogy a smiechu sa dnes využíva nielen na relax, ale s jogou smiechu vraj aj schudnete, omladnete, zmiernite bolesť, budete sa cítiť šťastnejší. Pred pár dňami si to mohli vyskúšať záujemcovia vo Vihorlatskej knižnici.

HUMENNÉ. Cvičenie viedol Humenčan Lukáš Gavaľa.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Sám pred časom prežil nie príliš úsmevné obdobie. V tom čase sa dostal k joge smiechu, absolvoval Univerzitu smiechu v Prahe, ktorá trvá len dva dni.

Dnes je jej certifikovaným inštruktorom a venuje sa jej aplikácii v každodennej praxi.

Skryť Vypnúť reklamu

Vo Vihorlatskej knižnici aj Humenčanom ukázal ako sa prostredníctvom jogy viac smiať a lepšie sa tak vyrovnať s každodenným stresom.

Prečo joga smiechu?

Jogu smiechu inicioval indický lekár Dr. Madan Kataria v roku 1995, keď po štúdiu liečivých účinkov humoru a smiechu založil prvý Klub smiechu.

Od tej doby vzniklo viac ako desaťtisíc klubov smiechu vo viac ako 65 krajinách sveta a joga smiechu sa využíva v mnohých oblastiach.

Už 20 rokov predtým sa jeden ťažko chorý spisovateľ liečil intenzívnym smiechom. Vo svojej knihe tvrdí, že 10 minút intenzívneho smiechu mu zaručilo dve hodiny nerušeného spánku. Mal obrovské bolesti, ale keď sa z toho „vysmial“, mohol pokojne spať.

„Je to príjemné antistresové cvičenie, kedy spájame smiech s kreatívnymi aktivitami a tým odbúravame stres a vytvárame si dobrú náladu. Ľudí to láka, pretože to nepoznajú, ale zatiaľ som mal len pozitívne ohlasy,“ vysvetľuje Lukáš Gavaľa.

Skryť Vypnúť reklamu

Joga smiechu je vhodná pre všetky vekové kategórie. V Humennom si ju vyskúšalo asi 30 záujemcov. Foto: Miroslava Masicová

Zle dýchame, málo sa smejeme

Veľký význam má hlboké dýchanie, ktorým prekysličujeme mozog a celý organizmus.

Väčšinu dňa totiž dýchame plytko, najmä keď sme v strese, a telu nedodávame dostatok kyslíka potrebného na jeho plnohodnotné fungovanie. Výsledkom býva únava, zlá nálada, podráždenosť a znížená imunita.

Podľa výskumov sa deti smejú až 300–krát denne a to často bez zjavnej príčiny, zatiaľ čo priemerný dospelý iba 15 až 20–krát.

Smiech deťom jednoducho robí dobre a nepotrebujú k nemu humor ako vonkajšiu príčinu.

Pri cvičení jogy smiechu sa dospelí môžu stať opäť deťmi a vychutnať si tak pocity hravosti, bláznovstva, kreativity, uvoľnenia, samozrejme so všetkými benefitmi, ktoré smiech a dobrá nálada prinášajú, teda zdravotnými, emočnými i spoločenskými.

Skryť Vypnúť reklamu

„Nesmejeme sa preto, že sme šťastní, ale sme šťastní preto, že sa smejeme,“ taká je filozofia tejto aktivity.

I keď ide o jogu smiechu, je treba to brať vážne. Dýchanie je dôležité.

Vtipy sa nehovoria

„Joga smiechu je vhodná pre všetky vekové kategórie a dá sa prispôsobiť publiku. Od škôlkarov, cez ľudí v produktívnom veku, až po seniorov. Dokonca sa pri joge smiechu dá schudnúť. Je dokázané, že jedna minúta srdečného smiechu, rovná sa 10 minútam behu, takže je to aj dobrá alternatíva k telesnej výchove,“ hovorí Lukáš.

Smiech je definovaný ako vydychovanie vzduchu spojené so zvukovými efektmi. Smiechocvikmi inštruktor vyvoláva v ľuďoch prirodzený smiech.

Kombinuje smiechocviky a jogové dýchanie tak, aby sa do organizmu dostalo čo najviac kyslíka. Je to jedna z ciest, ako možno docieliť mentálne nastavenie prežívania nepodmienenej radosti.

Využíva to, že náš mozog nerozoznáva, či ide o spontánny, alebo predstieraný smiech. Hurónsky smiech, odviazaný rehot a ďalšie prejavy pomáhajú prebudovávať a nanovo zapájať určité neurónové dráhy v mozgu.

Ideálne je, ak sa joga smiechu cvičí v kolektíve, lebo za pomoci vhodných cvikov a hier sa dokážu frekventanti rýchlejšie a ľahšie prepnúť do prirodzeného módu a smiať sa na plné ústa úplne spontánne a bez akýchkoľvek zábran.

Potom sa môžete „smiať“ aj v domácom prostredí. Nadopovanie hormónmi šťastia vydrží zvyčajne ďalších 23 dní.

„Jogu smiechu môžete robiť ako často chcete, najlepšie vtedy, ak očakávate stresovú situáciu, napríklad, keď vám má prísť na účet výplata,“ hovorí stále usmiaty inštruktor Lukáš.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor
  2. Šéf Accenture: Nie je nič nezvyčajné, že mám paralelne dva mítingy naraz
  3. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  4. 4 hi-tech inovácie, ktoré zmenia Slovensko
  5. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  6. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  7. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  8. Chcete ušetriť na aute? Namiesto kúpy si ho prenajmite
  9. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  10. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  1. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  2. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  3. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  4. Ako získať nabíjaciu kartu k novému elektromobilu?
  5. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  6. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  7. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  8. 5. ročník Trhu kože bude po prvý raz aj v Košiciach
  9. Stanovisko Asociácie moderných benefitov k TK RÚZ
  10. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 22 067
  2. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 14 192
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 8 169
  4. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 5 847
  5. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato 5 845
  6. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 745
  7. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov 3 358
  8. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 2 987
  9. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 2 664
  10. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok 2 636

Blogy SME

  1. Miriam Studeničová: Hrubý omyl o božskej podstate človeka
  2. Martin Pilnik: Nestarajte sa o očkovanie a covid-19 vám zavrie školu, krúžky aj reštauráciu
  3. Andy Nosko: Ako verejné prieskumy zabudli, kto nám tu vládol...
  4. Anton Kaiser: Florencia I.
  5. INESS: 9 odpovedí o kompenzáciách cien elektriny
  6. Marián Lukáč: Blog č. 43- Ivana Kubincová
  7. Adam Sipos: Taliban sa za 20 rokov nezmenil, je však sofistikovaný a chce legitimitu. Inak neprežije
  8. Peter Slamenik: Nová hviezda modelingu?
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 31 405
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 8 048
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 7 275
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 6 222
  5. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 973
  6. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 694
  7. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 5 669
  8. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 4 283
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Predseda hnutia OĽANO Igor Matovič počas protestného zhromaždenia hnutia OĽANO s názvom Korupcia zabíja! v súvislosti so zdravotníctvom, na ktorom symbolicky vystavili Pellegriniho vláde vysvedčenie pred Úradom vlády na Námestí slobody. Bratislava, 17. február 2020.

Stále to niekto kazí, stále ostávajú nečistí aktéri, vnútorní nepriatelia, agenti vonkajšej korupcie.


20. okt
Judita a Tomáš

Na jej verzii nesedeli nože, rany ani stopy krvi.


18 h
Michaela Žureková

RTVS dáva ženám za ich peniaze lekcie, ako prehliadať obťažovanie.


4 h
Timothée Chalamet vo filme Duna.

Súčasný človek sa v nej spozná.


4 h

Blogy SME

  1. Miriam Studeničová: Hrubý omyl o božskej podstate človeka
  2. Martin Pilnik: Nestarajte sa o očkovanie a covid-19 vám zavrie školu, krúžky aj reštauráciu
  3. Andy Nosko: Ako verejné prieskumy zabudli, kto nám tu vládol...
  4. Anton Kaiser: Florencia I.
  5. INESS: 9 odpovedí o kompenzáciách cien elektriny
  6. Marián Lukáč: Blog č. 43- Ivana Kubincová
  7. Adam Sipos: Taliban sa za 20 rokov nezmenil, je však sofistikovaný a chce legitimitu. Inak neprežije
  8. Peter Slamenik: Nová hviezda modelingu?
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 31 405
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 8 048
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 7 275
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 6 222
  5. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 973
  6. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 694
  7. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 5 669
  8. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 4 283
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop
Skryť Zatvoriť reklamu