Korzár logo Korzár Horný zemplín
Nedeľa, 27. máj, 2018 | Meniny má Iveta
Nájdete nás na webe

Joga smiechu je vraj účinnejšia ako beh

S jogou smiechu vraj aj schudnete, omladnete, zmiernite bolesť, budete sa cítiť šťastnejší.

To nie je obyčajná slamka, Lukáš Gavaľa so „smiechomerom“Takto sa meria intenzita smiechu.(Zdroj: mima)

Spojenie jogy a smiechu sa dnes využíva nielen na relax, ale s jogou smiechu vraj aj schudnete, omladnete, zmiernite bolesť, budete sa cítiť šťastnejší. Pred pár dňami si to mohli vyskúšať záujemcovia vo Vihorlatskej knižnici.

HUMENNÉ. Cvičenie viedol Humenčan Lukáš Gavaľa.

Sám pred časom prežil nie príliš úsmevné obdobie. V tom čase sa dostal k joge smiechu, absolvoval Univerzitu smiechu v Prahe, ktorá trvá len dva dni.

Dnes je jej certifikovaným inštruktorom a venuje sa jej aplikácii v každodennej praxi.

Vo Vihorlatskej knižnici aj Humenčanom ukázal ako sa prostredníctvom jogy viac smiať a lepšie sa tak vyrovnať s každodenným stresom.

Prečo joga smiechu?

Jogu smiechu inicioval indický lekár Dr. Madan Kataria v roku 1995, keď po štúdiu liečivých účinkov humoru a smiechu založil prvý Klub smiechu.

Od tej doby vzniklo viac ako desaťtisíc klubov smiechu vo viac ako 65 krajinách sveta a joga smiechu sa využíva v mnohých oblastiach.

Už 20 rokov predtým sa jeden ťažko chorý spisovateľ liečil intenzívnym smiechom. Vo svojej knihe tvrdí, že 10 minút intenzívneho smiechu mu zaručilo dve hodiny nerušeného spánku. Mal obrovské bolesti, ale keď sa z toho „vysmial“, mohol pokojne spať.

„Je to príjemné antistresové cvičenie, kedy spájame smiech s kreatívnymi aktivitami a tým odbúravame stres a vytvárame si dobrú náladu. Ľudí to láka, pretože to nepoznajú, ale zatiaľ som mal len pozitívne ohlasy,“ vysvetľuje Lukáš Gavaľa.

Joga smiechu je vhodná pre všetky vekové kategórie. V Humennom si ju vyskúšalo asi 30 záujemcov. Foto: Miroslava Masicová

Zle dýchame, málo sa smejeme

Veľký význam má hlboké dýchanie, ktorým prekysličujeme mozog a celý organizmus.

Väčšinu dňa totiž dýchame plytko, najmä keď sme v strese, a telu nedodávame dostatok kyslíka potrebného na jeho plnohodnotné fungovanie. Výsledkom býva únava, zlá nálada, podráždenosť a znížená imunita.

Podľa výskumov sa deti smejú až 300–krát denne a to často bez zjavnej príčiny, zatiaľ čo priemerný dospelý iba 15 až 20–krát.

Smiech deťom jednoducho robí dobre a nepotrebujú k nemu humor ako vonkajšiu príčinu.

Pri cvičení jogy smiechu sa dospelí môžu stať opäť deťmi a vychutnať si tak pocity hravosti, bláznovstva, kreativity, uvoľnenia, samozrejme so všetkými benefitmi, ktoré smiech a dobrá nálada prinášajú, teda zdravotnými, emočnými i spoločenskými.

„Nesmejeme sa preto, že sme šťastní, ale sme šťastní preto, že sa smejeme,“ taká je filozofia tejto aktivity.

I keď ide o jogu smiechu, je treba to brať vážne. Dýchanie je dôležité.

Vtipy sa nehovoria

„Joga smiechu je vhodná pre všetky vekové kategórie a dá sa prispôsobiť publiku. Od škôlkarov, cez ľudí v produktívnom veku, až po seniorov. Dokonca sa pri joge smiechu dá schudnúť. Je dokázané, že jedna minúta srdečného smiechu, rovná sa 10 minútam behu, takže je to aj dobrá alternatíva k telesnej výchove,“ hovorí Lukáš.

Smiech je definovaný ako vydychovanie vzduchu spojené so zvukovými efektmi. Smiechocvikmi inštruktor vyvoláva v ľuďoch prirodzený smiech.

Kombinuje smiechocviky a jogové dýchanie tak, aby sa do organizmu dostalo čo najviac kyslíka. Je to jedna z ciest, ako možno docieliť mentálne nastavenie prežívania nepodmienenej radosti.

Využíva to, že náš mozog nerozoznáva, či ide o spontánny, alebo predstieraný smiech. Hurónsky smiech, odviazaný rehot a ďalšie prejavy pomáhajú prebudovávať a nanovo zapájať určité neurónové dráhy v mozgu.

Ideálne je, ak sa joga smiechu cvičí v kolektíve, lebo za pomoci vhodných cvikov a hier sa dokážu frekventanti rýchlejšie a ľahšie prepnúť do prirodzeného módu a smiať sa na plné ústa úplne spontánne a bez akýchkoľvek zábran.

Potom sa môžete „smiať“ aj v domácom prostredí. Nadopovanie hormónmi šťastia vydrží zvyčajne ďalších 23 dní.

„Jogu smiechu môžete robiť ako často chcete, najlepšie vtedy, ak očakávate stresovú situáciu, napríklad, keď vám má prísť na účet výplata,“ hovorí stále usmiaty inštruktor Lukáš.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  2. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  3. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  4. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  5. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  6. Keď Slováci krotia morský vietor
  7. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  8. Máte už program pre deti na túto sobotu?
  9. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  10. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy
  1. Zamestnanci nestrážia svoje heslá dostatočne
  2. Predstavenie projektu Ružomberok v pohybe
  3. OMV ponúkne svojim zákazníkom chute známeho šéfkuchára
  4. OMV ponúkne zákazníkom chute známeho šéfkuchára Braňa Križana
  5. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  6. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  7. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  8. Všetko, čo rodiny milujú
  9. Bratislava má najmodernejšiu linku na triedenie surovín
  10. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  1. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 24 983
  2. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek 15 521
  3. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely 10 165
  4. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach? 7 438
  5. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 6 107
  6. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo 5 292
  7. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby 4 708
  8. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 4 531
  9. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 3 989
  10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť 3 461

Neprehliadnite tiež

U Burdigu ukončili kontroly zatiaľ dva daňové úrady

Líder boja proti platenému parkovaniu v réžii EEI vidí za kauzou perzekúciu.

Košický Aupark chce rásť, zálusk si robí na zvyšky námestia v centre

Rozšírenie nákupnej zóny odporuje stanovisku pamiatkarov spred rokov.

Súd rozhodol: Taxify môže v Košiciach fungovať

Firma nedopadla ako Uber v hlavnom meste. Môže naďalej ponúkať služby.

Súd priznal odškodné obeti sexuálneho ohovárania

Autor nepravdivého inzerátu dostal podmienku a bude aj platiť.

KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Štvanica na prezidenta

Do kampane proti Kiskovi Smer už zatiahol na čele s Markízou aj väčšinu médií.

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Psychologička: Urážky sú pozitívne, vďaka nim sa rozvíjame

Ste precitlivený, citlivý alebo máte, naopak, problém vôbec emócie prejaviť? Všetky tieto situácie ukazujú, aký je váš emočný kvocient.

ŠPORT

Liga majstrov by sa mala premenovať na CR7, tvrdí Ronaldo

Odíde do Paríž Saint Germain?

PLUS

Ako naši turisti objavovali Západ. S igelitkami a klobásami

Žiadne utrpenie nebolo prekážkou.

EKONOMIKA

Turisti môžu výrazne ušetriť. Aj v Európe sa dá nakupovať bez daní

Niektoré strediská si vymohli výnimku.


Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop