Korzár logo Korzár Horný zemplín
Nedeľa, 24. jún, 2018 | Meniny má Ján
Nájdete nás na webe

Aj pamäť potrebuje tréning a správnu techniku

Na mozog často zabúdame. Až kým si neuvedomíme, že zabúdame priveľa a pričasto, hovorí trénerka pamäti.

Trénerka pamäti Emília Antolíková.(Zdroj: mima)

„Cvičíme, aby sme mali peknú postavu, striedmo sa stravujeme, aby sme mali zdravé telo, ale na ten najdôležitejší orgán, mozog, často zabúdame. Až kým si neuvedomíme, že zabúdame priveľa a pričasto,“ upozorňuje certifikovaná trénerka pamäti II. stupňa Emília Antolíková z Hornozemplínskej knižnice vo Vranove nad Topľou.

HUMENNÉ. Pre humenských seniorov pripravila Vihorlatská knižnica jednu z ukážkových lekcií Tréningu pamäti.

Uskutočnila sa v čase, kedy si pripomíname Týždeň mozgu, alebo presnejšie Týždeň uvedomenia si mozgu.

Článok pokračuje pod video reklamou

Ide o medzinárodnú akciu, ktorej cieľom je upriamiť pozornosť verejnosti na ľudský mozog a jeho činnosť, hovoriť o mozgových ochoreniach a spôsoboch ich prevencie.

Knižnice dnes už nie sú iba miestom, kde sa požičiavajú knihy. Čoraz viac sa ich aktivity rozširujú a jednou z cieľových skupín sú aj seniori.

Populácia starne, vek života človeka sa predlžuje a tým sa zvyšuje aj veková hranica návštevníkov knižníc.

Možno preto práve tu vznikla myšlienka výraznejšej osvety a podpory tréningov pamäti, ktoré sú najlepším spôsobom na udržiavanie mozgu v kondícii. Zamerané sú na aktivizáciu a rozširovanie kapacity krátkodobej pamäti.

Emília Antolíková je jednou z 15 slovenských knihovníkov, ktorí sa vyškolili a získali certifikát trénera pamäti.

Ako si viac zapamätať

Náš mozog je ako knižnica. Je tam množstvo informácií, ktoré sú len tak na kope nahádzané a neorganizované. V knižnici má však každá kniha svoje miesto.

Knihy sú systematicky roztriedené, aby sme ich v prípade potreby dokázali rýchlo a bez problémov nájsť.

Podobne pracuje aj naša pamäť. Ak s ňou vieme pracovať a informácie správne uložiť, vieme si ich následne v prípade potreby vyhľadať.

Kým sme mladí, považujeme to za samozrejmosť, ako človek starne, zisťuje, aký je dôležitý práve systém získať – spracovať – sprístupniť.

Nikdy to nenechajte len tak

Každému sa občas stane, že pri stretnutí s človekom si nevie spomenúť na jeho meno, alebo ho správne zaradiť, odkiaľ ho pozná.

„Nikdy to nenechajte len tak. Skúste sa potrápiť, spomínať, dávajte si veci do súvislostí, hľadajte asociácie, ktoré sa vám s ním spájajú, pátrajte vo svojej pamäti, aj takto si ju trénujete,“ odkazuje odborníčka.

Aj pri obyčajnom zoznamovaní sme často svedkami, že pri podaní ruky automaticky zachytíme meno predstavovanej osoby a o pár minút si ho už nepamätáme.

Aj tu existujú „finty“, ktoré nám pomôžu uložiť si dané meno do správnej poličky nášho mozgu.

Počúvajte, povedzte si ho a ešte zopakujte, hoci aj niekoľkokrát a spojte s niečím, čo je na dotyčnom špecifické: oči, nos, vlasy, znamienko, hlas, príležitosť, okolnosti zoznámenia.

„Najdôležitejšie je, aby sme sa na veci, ktoré si chceme a potrebujeme zapamätať, sústredili. Dobré je tiež napríklad večer, keď sme už v posteli, k danej situácii sa vrátiť a skúsiť si spomenúť na meno. Ak sa to podarí, informácia je správne uložená,“ radí trénerka.

Idete na nákup so zoznamom? To je v pohode, ale skúste sa doň pozrieť, až keď budete pri pokladni. Aj toto je tréning.

Byť zvedavý znamená nebyť starý

Lúštenie krížoviek nemusí byť tréningom pamäti, ak to robíte automaticky.

„Ak riešite krížovky celý život a políčka v nej vyplňujete viac–menej automaticky, už si pamäť netrénujete. Dôležité je, aby sme prijímali vždy nové a nové informácie, v tom je celá podstata toho, aby náš mozog zostal čo najdlhšie v čo najlepšej kondícii. Nikdy ste nerobili s počítačom? A máte už 70 rokov? Nebojte sa a začnite práve teraz. Uvidíte, aký to bude mať efekt na vašu pamäť,“ upozorňuje Antolíková.

Kým sme mladí, neuvedomujeme si, že treba niečo riešiť. Keď nám pamäť začína zlyhávať, môže byť už neskoro.

Ideálne je začať sa zaoberať pamäťou ešte vtedy, keď funguje. Čoraz viac ľudí v produktívnom veku si to už začína uvedomovať.

Každý občas zabudne

Ak si nie ste istí, či nezabúdate viac, ako je normálne, pomôže jednoduchý test.

Môžete si ho urobiť u špecialistu – psychológa alebo psychiatra, majú ich k dispozícii tréneri pamäti, ale pomôže aj internet, aspoň na začiatok, aby ste sa dozvedeli, ako na tom ste.

V prípade, ak sa rozhodnete trénovať si svoju pamäť pod odborným vedením, informujte sa vo Vihorlatskej knižnici. Cena kurzu je symbolická. Kurz pozostáva zo 6 – 12 stretnutí.

„Nie je to záležitosť jedného sedenia. Nemáme zázračnú pilulku. Musíme sa naučiť, ako si trénovať svoju pamäť,“ uzatvára Antolíková.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kreditná karta – áno alebo nie
  2. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  4. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  9. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  1. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  2. MiddleCap Equity Partners a Mayfair Assets ukončili fúziu
  3. Súboj olympionikov na Malom Dunaji
  4. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  5. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  6. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  7. Kreditná karta – áno alebo nie
  8. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  9. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  10. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 26 673
  2. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 10 626
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 8 680
  4. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 8 499
  5. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 7 489
  6. Kreditná karta – áno alebo nie 6 663
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina? 5 671
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 5 112
  9. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou 4 016
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 3 982

Neprehliadnite tiež

Košiciam sa darí. Nezamestnanosť padla na štyri percentá

Týmito číslami dýchame na krk západu.

ROZHOVOR

Fero Fenič: Všetko v živote som robil pre radosť a v súlade so svedomím

Mal režírovať Pásla kone na betóne, no Zimková ho vraj podrazila.

Máte rovnaký vkus ako známe tváre z filmu a televízie?

Známe osobnosti nám prezradili svoje filmové chúťky.

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Kočner a Rusko do väzby nepôjdu, rozhodol súd

Špecializovaný trestný súd v sobotu viac ako osem hodín rozhodoval tom, či budú Kočner a Rusko stíhaní vo väzbe.

EKONOMIKA

Mestá už môžu vykázať staré autá z centier, ale veľmi nechcú

Ministerstvo vytvorilo priestor na vytváranie zón s nízkymi emisiami.


Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop