Korzár logo Korzár Horný Zemplín
Piatok, 19. august, 2022 | Meniny má Lýdia

Aj pamäť potrebuje tréning a správnu techniku

Na mozog často zabúdame. Až kým si neuvedomíme, že zabúdame priveľa a pričasto, hovorí trénerka pamäti.

Trénerka pamäti Emília Antolíková.Trénerka pamäti Emília Antolíková. (Zdroj: mima)

„Cvičíme, aby sme mali peknú postavu, striedmo sa stravujeme, aby sme mali zdravé telo, ale na ten najdôležitejší orgán, mozog, často zabúdame. Až kým si neuvedomíme, že zabúdame priveľa a pričasto,“ upozorňuje certifikovaná trénerka pamäti II. stupňa Emília Antolíková z Hornozemplínskej knižnice vo Vranove nad Topľou.

HUMENNÉ. Pre humenských seniorov pripravila Vihorlatská knižnica jednu z ukážkových lekcií Tréningu pamäti.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Uskutočnila sa v čase, kedy si pripomíname Týždeň mozgu, alebo presnejšie Týždeň uvedomenia si mozgu.

SkryťVypnúť reklamu

Ide o medzinárodnú akciu, ktorej cieľom je upriamiť pozornosť verejnosti na ľudský mozog a jeho činnosť, hovoriť o mozgových ochoreniach a spôsoboch ich prevencie.

Knižnice dnes už nie sú iba miestom, kde sa požičiavajú knihy. Čoraz viac sa ich aktivity rozširujú a jednou z cieľových skupín sú aj seniori.

Populácia starne, vek života človeka sa predlžuje a tým sa zvyšuje aj veková hranica návštevníkov knižníc.

Možno preto práve tu vznikla myšlienka výraznejšej osvety a podpory tréningov pamäti, ktoré sú najlepším spôsobom na udržiavanie mozgu v kondícii. Zamerané sú na aktivizáciu a rozširovanie kapacity krátkodobej pamäti.

Emília Antolíková je jednou z 15 slovenských knihovníkov, ktorí sa vyškolili a získali certifikát trénera pamäti.

SkryťVypnúť reklamu

Ako si viac zapamätať

Náš mozog je ako knižnica. Je tam množstvo informácií, ktoré sú len tak na kope nahádzané a neorganizované. V knižnici má však každá kniha svoje miesto.

Knihy sú systematicky roztriedené, aby sme ich v prípade potreby dokázali rýchlo a bez problémov nájsť.

Podobne pracuje aj naša pamäť. Ak s ňou vieme pracovať a informácie správne uložiť, vieme si ich následne v prípade potreby vyhľadať.

Kým sme mladí, považujeme to za samozrejmosť, ako človek starne, zisťuje, aký je dôležitý práve systém získať – spracovať – sprístupniť.

Nikdy to nenechajte len tak

Každému sa občas stane, že pri stretnutí s človekom si nevie spomenúť na jeho meno, alebo ho správne zaradiť, odkiaľ ho pozná.

„Nikdy to nenechajte len tak. Skúste sa potrápiť, spomínať, dávajte si veci do súvislostí, hľadajte asociácie, ktoré sa vám s ním spájajú, pátrajte vo svojej pamäti, aj takto si ju trénujete,“ odkazuje odborníčka.

SkryťVypnúť reklamu

Aj pri obyčajnom zoznamovaní sme často svedkami, že pri podaní ruky automaticky zachytíme meno predstavovanej osoby a o pár minút si ho už nepamätáme.

Aj tu existujú „finty“, ktoré nám pomôžu uložiť si dané meno do správnej poličky nášho mozgu.

Počúvajte, povedzte si ho a ešte zopakujte, hoci aj niekoľkokrát a spojte s niečím, čo je na dotyčnom špecifické: oči, nos, vlasy, znamienko, hlas, príležitosť, okolnosti zoznámenia.

„Najdôležitejšie je, aby sme sa na veci, ktoré si chceme a potrebujeme zapamätať, sústredili. Dobré je tiež napríklad večer, keď sme už v posteli, k danej situácii sa vrátiť a skúsiť si spomenúť na meno. Ak sa to podarí, informácia je správne uložená,“ radí trénerka.

Idete na nákup so zoznamom? To je v pohode, ale skúste sa doň pozrieť, až keď budete pri pokladni. Aj toto je tréning.

Byť zvedavý znamená nebyť starý

Lúštenie krížoviek nemusí byť tréningom pamäti, ak to robíte automaticky.

„Ak riešite krížovky celý život a políčka v nej vyplňujete viac–menej automaticky, už si pamäť netrénujete. Dôležité je, aby sme prijímali vždy nové a nové informácie, v tom je celá podstata toho, aby náš mozog zostal čo najdlhšie v čo najlepšej kondícii. Nikdy ste nerobili s počítačom? A máte už 70 rokov? Nebojte sa a začnite práve teraz. Uvidíte, aký to bude mať efekt na vašu pamäť,“ upozorňuje Antolíková.

Kým sme mladí, neuvedomujeme si, že treba niečo riešiť. Keď nám pamäť začína zlyhávať, môže byť už neskoro.

Ideálne je začať sa zaoberať pamäťou ešte vtedy, keď funguje. Čoraz viac ľudí v produktívnom veku si to už začína uvedomovať.

Každý občas zabudne

Ak si nie ste istí, či nezabúdate viac, ako je normálne, pomôže jednoduchý test.

Môžete si ho urobiť u špecialistu – psychológa alebo psychiatra, majú ich k dispozícii tréneri pamäti, ale pomôže aj internet, aspoň na začiatok, aby ste sa dozvedeli, ako na tom ste.

V prípade, ak sa rozhodnete trénovať si svoju pamäť pod odborným vedením, informujte sa vo Vihorlatskej knižnici. Cena kurzu je symbolická. Kurz pozostáva zo 6 – 12 stretnutí.

„Nie je to záležitosť jedného sedenia. Nemáme zázračnú pilulku. Musíme sa naučiť, ako si trénovať svoju pamäť,“ uzatvára Antolíková.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pixel Federation nikdy nezarobil ako cez pandémiu
  2. Veterány sú symbolom Kuby. Hemingway ich vlastnil sedem
  3. Hyundai štartuje na Slovensku unikátny Hyundai Plogging Run
  4. Mobilná bezpečnosť sa stále podceňuje. Všetko však máte v rukách
  5. Zdravotná poisťovňa zostala prekvapená. Zaplatila už 30 mil. eur
  6. Radi si veci vyrábate sami? Tento nový časopis je pre vás
  7. Auto bez čakania? VW T-Cross môžete mať hneď a aj so zľavou
  8. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  1. Veterány sú symbolom Kuby. Hemingway ich vlastnil sedem
  2. Hyundai štartuje na Slovensku unikátny Hyundai Plogging Run
  3. Shell myslí na slovenské komunity
  4. Mobilná bezpečnosť sa stále podceňuje. Všetko však máte v rukách
  5. Čakáte bábätko? Union má preň nachystané veľké množstvo výhod
  6. Agrokomplex 2022
  7. 365.bank si naďalej upevňuje svoju pozíciu plnoformátovej banky
  8. FoodCycler definitívne skoncuje s muškami v kuchyni
  1. Zdravotná poisťovňa zostala prekvapená. Zaplatila už 30 mil. eur 38 746
  2. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane 19 441
  3. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku 11 608
  4. Pixel Federation nikdy nezarobil ako cez pandémiu 6 874
  5. Radi si veci vyrábate sami? Tento nový časopis je pre vás 4 712
  6. Nie som superman, ale viem, že Prešov má na to byť supermestom. 4 217
  7. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky 3 402
  8. Auto bez čakania? VW T-Cross môžete mať hneď a aj so zľavou 2 650

Blogy SME

  1. Nina Erneker: Kde sa dobre varí, tam sa dobre darí
  2. Lucia Žárska: Tesla sa chystá deliť svoje akcie v pomere 3:1
  3. Michal Legíň: Cesta hrdinov SNP 2021 - 12. časť
  4. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (19. - 25.8.1922)
  5. Jozef Sitko: Neopakovateľný veľký vzor z detstva
  6. Štefan Vidlár: Zasek zle
  7. Olívia Lacenová: Priplatíme si za letenky? Šéf Ryanairu v tom má jasno
  8. Michala Guľasová: Anna Metisová – Daj každému dňu šancu – knižná recenzia
  1. Jozef Drahovský: Priechod na druhý svet je v Bratislave 11 314
  2. Peter Gregor: Cena slobody sa vždy počíta iba v stratených ľudských životoch. 7 760
  3. Milan Pilip: Čaká nás rozvrat spoločnosti ak nezasiahneme proti konšpirátorom 7 191
  4. Tereza Krajčová: Severné Poľsko: Očarujúci Gdansk, piesočné pláže Sopotu a moderná Gdyňa 4 379
  5. Pavel Macko: Máme ľutovať podnikateľa Hambálka alebo vojnové obete jeho kumpánov? 4 169
  6. Roman Kebísek: Jánošík prepadával ľudí na cestách vyše roka. Od jesene 1711 do zimy 1712/3 3 966
  7. Ján Valchár: Ubjegáj, zájčik, ubjegáj! 3 911
  8. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (12. - 18.8.1922) 3 385
  1. Jiří Ščobák: Fungujú sankcie proti Rusku? Nečaká krach aj nás?
  2. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  4. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  5. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  6. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  7. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  8. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Po rokovaní o zostavení vlády po voľbách vo februári 2020.

Bez SaS môže mať vládna koalícia pri opatreniach problém.


15 h
Poľovnícka chata v obci Čifáre, v ktorej sa stretávali Robert Fico a spol.

Sťažnosť vyšetrovateľa Juhása zamietla prokurátorka, ktorá priťažila aj čurillovcom.


13 h
Peter Schutz.

Aj armáda zamestnancov ministerstva necháva Matoviča ďalej bačovať.


16 h

Vojna na Ukrajine pokračuje.


a 4 ďalší 11 h

Blogy SME

  1. Nina Erneker: Kde sa dobre varí, tam sa dobre darí
  2. Lucia Žárska: Tesla sa chystá deliť svoje akcie v pomere 3:1
  3. Michal Legíň: Cesta hrdinov SNP 2021 - 12. časť
  4. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (19. - 25.8.1922)
  5. Jozef Sitko: Neopakovateľný veľký vzor z detstva
  6. Štefan Vidlár: Zasek zle
  7. Olívia Lacenová: Priplatíme si za letenky? Šéf Ryanairu v tom má jasno
  8. Michala Guľasová: Anna Metisová – Daj každému dňu šancu – knižná recenzia
  1. Jozef Drahovský: Priechod na druhý svet je v Bratislave 11 314
  2. Peter Gregor: Cena slobody sa vždy počíta iba v stratených ľudských životoch. 7 760
  3. Milan Pilip: Čaká nás rozvrat spoločnosti ak nezasiahneme proti konšpirátorom 7 191
  4. Tereza Krajčová: Severné Poľsko: Očarujúci Gdansk, piesočné pláže Sopotu a moderná Gdyňa 4 379
  5. Pavel Macko: Máme ľutovať podnikateľa Hambálka alebo vojnové obete jeho kumpánov? 4 169
  6. Roman Kebísek: Jánošík prepadával ľudí na cestách vyše roka. Od jesene 1711 do zimy 1712/3 3 966
  7. Ján Valchár: Ubjegáj, zájčik, ubjegáj! 3 911
  8. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (12. - 18.8.1922) 3 385
  1. Jiří Ščobák: Fungujú sankcie proti Rusku? Nečaká krach aj nás?
  2. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  4. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  5. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  6. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  7. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  8. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie
SkryťZatvoriť reklamu