Korzár logo Korzár Horný Zemplín
Streda, 30. september, 2020 | Meniny má JarolímKrížovkyKrížovky

Aj pamäť potrebuje tréning a správnu techniku

Na mozog často zabúdame. Až kým si neuvedomíme, že zabúdame priveľa a pričasto, hovorí trénerka pamäti.

Trénerka pamäti Emília Antolíková.Trénerka pamäti Emília Antolíková. (Zdroj: mima)

„Cvičíme, aby sme mali peknú postavu, striedmo sa stravujeme, aby sme mali zdravé telo, ale na ten najdôležitejší orgán, mozog, často zabúdame. Až kým si neuvedomíme, že zabúdame priveľa a pričasto,“ upozorňuje certifikovaná trénerka pamäti II. stupňa Emília Antolíková z Hornozemplínskej knižnice vo Vranove nad Topľou.

HUMENNÉ. Pre humenských seniorov pripravila Vihorlatská knižnica jednu z ukážkových lekcií Tréningu pamäti.

Uskutočnila sa v čase, kedy si pripomíname Týždeň mozgu, alebo presnejšie Týždeň uvedomenia si mozgu.

Skryť Vypnúť reklamu

Ide o medzinárodnú akciu, ktorej cieľom je upriamiť pozornosť verejnosti na ľudský mozog a jeho činnosť, hovoriť o mozgových ochoreniach a spôsoboch ich prevencie.

Knižnice dnes už nie sú iba miestom, kde sa požičiavajú knihy. Čoraz viac sa ich aktivity rozširujú a jednou z cieľových skupín sú aj seniori.

Populácia starne, vek života človeka sa predlžuje a tým sa zvyšuje aj veková hranica návštevníkov knižníc.

Možno preto práve tu vznikla myšlienka výraznejšej osvety a podpory tréningov pamäti, ktoré sú najlepším spôsobom na udržiavanie mozgu v kondícii. Zamerané sú na aktivizáciu a rozširovanie kapacity krátkodobej pamäti.

Emília Antolíková je jednou z 15 slovenských knihovníkov, ktorí sa vyškolili a získali certifikát trénera pamäti.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako si viac zapamätať

Náš mozog je ako knižnica. Je tam množstvo informácií, ktoré sú len tak na kope nahádzané a neorganizované. V knižnici má však každá kniha svoje miesto.

Knihy sú systematicky roztriedené, aby sme ich v prípade potreby dokázali rýchlo a bez problémov nájsť.

Podobne pracuje aj naša pamäť. Ak s ňou vieme pracovať a informácie správne uložiť, vieme si ich následne v prípade potreby vyhľadať.

Kým sme mladí, považujeme to za samozrejmosť, ako človek starne, zisťuje, aký je dôležitý práve systém získať – spracovať – sprístupniť.

Nikdy to nenechajte len tak

Každému sa občas stane, že pri stretnutí s človekom si nevie spomenúť na jeho meno, alebo ho správne zaradiť, odkiaľ ho pozná.

„Nikdy to nenechajte len tak. Skúste sa potrápiť, spomínať, dávajte si veci do súvislostí, hľadajte asociácie, ktoré sa vám s ním spájajú, pátrajte vo svojej pamäti, aj takto si ju trénujete,“ odkazuje odborníčka.

Skryť Vypnúť reklamu

Aj pri obyčajnom zoznamovaní sme často svedkami, že pri podaní ruky automaticky zachytíme meno predstavovanej osoby a o pár minút si ho už nepamätáme.

Aj tu existujú „finty“, ktoré nám pomôžu uložiť si dané meno do správnej poličky nášho mozgu.

Počúvajte, povedzte si ho a ešte zopakujte, hoci aj niekoľkokrát a spojte s niečím, čo je na dotyčnom špecifické: oči, nos, vlasy, znamienko, hlas, príležitosť, okolnosti zoznámenia.

„Najdôležitejšie je, aby sme sa na veci, ktoré si chceme a potrebujeme zapamätať, sústredili. Dobré je tiež napríklad večer, keď sme už v posteli, k danej situácii sa vrátiť a skúsiť si spomenúť na meno. Ak sa to podarí, informácia je správne uložená,“ radí trénerka.

Idete na nákup so zoznamom? To je v pohode, ale skúste sa doň pozrieť, až keď budete pri pokladni. Aj toto je tréning.

Byť zvedavý znamená nebyť starý

Lúštenie krížoviek nemusí byť tréningom pamäti, ak to robíte automaticky.

„Ak riešite krížovky celý život a políčka v nej vyplňujete viac–menej automaticky, už si pamäť netrénujete. Dôležité je, aby sme prijímali vždy nové a nové informácie, v tom je celá podstata toho, aby náš mozog zostal čo najdlhšie v čo najlepšej kondícii. Nikdy ste nerobili s počítačom? A máte už 70 rokov? Nebojte sa a začnite práve teraz. Uvidíte, aký to bude mať efekt na vašu pamäť,“ upozorňuje Antolíková.

Kým sme mladí, neuvedomujeme si, že treba niečo riešiť. Keď nám pamäť začína zlyhávať, môže byť už neskoro.

Ideálne je začať sa zaoberať pamäťou ešte vtedy, keď funguje. Čoraz viac ľudí v produktívnom veku si to už začína uvedomovať.

Každý občas zabudne

Ak si nie ste istí, či nezabúdate viac, ako je normálne, pomôže jednoduchý test.

Môžete si ho urobiť u špecialistu – psychológa alebo psychiatra, majú ich k dispozícii tréneri pamäti, ale pomôže aj internet, aspoň na začiatok, aby ste sa dozvedeli, ako na tom ste.

V prípade, ak sa rozhodnete trénovať si svoju pamäť pod odborným vedením, informujte sa vo Vihorlatskej knižnici. Cena kurzu je symbolická. Kurz pozostáva zo 6 – 12 stretnutí.

„Nie je to záležitosť jedného sedenia. Nemáme zázračnú pilulku. Musíme sa naučiť, ako si trénovať svoju pamäť,“ uzatvára Antolíková.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Seat Leon Sportstourer ponúka priestor aj charakter (test)
  2. Toto jedlo si v čínskej reštaurácii objednávajú iba tí, ktorí sa vyznajú
  3. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte
  4. UPC teraz ponúka internet 300 Mb/s len za 10,90 €
  5. Fedor Gál: Drtím, drtíš, drtíme (s krízou za zadkom)
  6. Horské chaty sú legendy, ktoré píšu svoje vlastné príbehy
  7. Kampane SME patria medzi najlepšie slovenské reklamy
  8. Regionálne poklady nájdete aj v Kauflande
  9. Slováci zisťujú, že mať plán je dobrá vec
  10. Chcete mať ekologickú domácnosť? Začnite od zelenej elektriny
  1. Leto 2020 zaplnilo Kúpele Piešťany slovenskými dovolenkármi
  2. Spolu
  3. Už deväť rokov duálneho vzdelávania v dm
  4. Brick Award 2020: Pocta kvalitnej tehlovej architektúre
  5. Union prepláca doplatky za lieky do 18 rokov neobmedzene
  6. UPC teraz ponúka internet 300 Mb/s len za 10,90 €
  7. Fedor Gál: Drtím, drtíš, drtíme (s krízou za zadkom)
  8. Tu sú najčastejšie signály nesprávneho zateplenia. Vyhnite sa im
  9. Digitalizácia prinesie zmeny v doručovaní dobierok
  10. Silnú imunitu bez týchto troch látok nedosiahnete
  1. Horské chaty sú legendy, ktoré píšu svoje vlastné príbehy 21 515
  2. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 20 543
  3. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 19 122
  4. Neplatíte kreditkou? Pozrite si 5 tipov, prečo by ste mali 12 515
  5. Kampane SME patria medzi najlepšie slovenské reklamy 12 342
  6. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 10 804
  7. Fedor Gál: Drtím, drtíš, drtíme (s krízou za zadkom) 9 940
  8. Seat Leon Sportstourer ponúka priestor aj charakter (test) 9 643
  9. Unikátny zážitok na Muránskej planine. Uvíta vás tisícka sysľov 9 349
  10. 5 digitálnych vychytávok, ktoré vám uľahčia štúdium 9 214
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Developer sa chce zbaviť národnej kultúrnej pamiatky v centre Košíc

Novostavbu Mlynská bašta nalepenú na kino stavebný úrad povolil.

Torzo opevnenia desaťročie chátralo. Národnú kultúrnu pamiatku núkajú majitelia na predaj.

Košice Matovičovi: Cibuľové hody a cukrová vata na jarmoku nie sú kultúra

Pripomínajú podpriemerných improvizujúcich komikov, hovoria kultúrnici.

Takýto pohľad je v najbližšom čase nereálny. Premiér hovorí o limite 50 ľudí pre hromadné podujatie.
Oprava Jarkovej ulice a ukladanie dlažby.
Toto všetko skončilo v kontajneri.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Hromadné podujatia nakoniec nezakázali úplne. Začnú platiť sprísnené pravidlá

Do akvaparkov bude môcť aj v októbri prísť tisíc ľudí naraz.

Rúška sú oddnes na Slovensku povinnosťou.
Stĺpček Petra Schutza

Premiér sa vyľakal, ale nie je to len jeho vina

Určite bolo rozumnejšie pripravovať sa v lete, než v septembri improvizovať.

Peter Schutz
Eskorta privádza bývalého riaditeľa Kriminálneho úradu finančnej správy Ľudovíta Makóa na Špecializovaný trestný súd v Banskej Bystrici.
Americko-kubánsky umelec Jorge Rodriguez-Gerada maľuje zdravotného pracovníka na veľkej ploche v newyorskej štvrti Queens v stredu 27. mája 2020.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop