Korzár logo Korzár Horný zemplín
Štvrtok, 21. marec, 2019 | Meniny má Blahoslav
Nájdete nás na webe

Aj pamäť potrebuje tréning a správnu techniku

Na mozog často zabúdame. Až kým si neuvedomíme, že zabúdame priveľa a pričasto, hovorí trénerka pamäti.

Trénerka pamäti Emília Antolíková.Trénerka pamäti Emília Antolíková.(Zdroj: mima)

„Cvičíme, aby sme mali peknú postavu, striedmo sa stravujeme, aby sme mali zdravé telo, ale na ten najdôležitejší orgán, mozog, často zabúdame. Až kým si neuvedomíme, že zabúdame priveľa a pričasto,“ upozorňuje certifikovaná trénerka pamäti II. stupňa Emília Antolíková z Hornozemplínskej knižnice vo Vranove nad Topľou.

HUMENNÉ. Pre humenských seniorov pripravila Vihorlatská knižnica jednu z ukážkových lekcií Tréningu pamäti.

Uskutočnila sa v čase, kedy si pripomíname Týždeň mozgu, alebo presnejšie Týždeň uvedomenia si mozgu.

Ide o medzinárodnú akciu, ktorej cieľom je upriamiť pozornosť verejnosti na ľudský mozog a jeho činnosť, hovoriť o mozgových ochoreniach a spôsoboch ich prevencie.

Knižnice dnes už nie sú iba miestom, kde sa požičiavajú knihy. Čoraz viac sa ich aktivity rozširujú a jednou z cieľových skupín sú aj seniori.

Populácia starne, vek života človeka sa predlžuje a tým sa zvyšuje aj veková hranica návštevníkov knižníc.

Možno preto práve tu vznikla myšlienka výraznejšej osvety a podpory tréningov pamäti, ktoré sú najlepším spôsobom na udržiavanie mozgu v kondícii. Zamerané sú na aktivizáciu a rozširovanie kapacity krátkodobej pamäti.

Emília Antolíková je jednou z 15 slovenských knihovníkov, ktorí sa vyškolili a získali certifikát trénera pamäti.

Ako si viac zapamätať

Náš mozog je ako knižnica. Je tam množstvo informácií, ktoré sú len tak na kope nahádzané a neorganizované. V knižnici má však každá kniha svoje miesto.

Knihy sú systematicky roztriedené, aby sme ich v prípade potreby dokázali rýchlo a bez problémov nájsť.

Podobne pracuje aj naša pamäť. Ak s ňou vieme pracovať a informácie správne uložiť, vieme si ich následne v prípade potreby vyhľadať.

Kým sme mladí, považujeme to za samozrejmosť, ako človek starne, zisťuje, aký je dôležitý práve systém získať – spracovať – sprístupniť.

Nikdy to nenechajte len tak

Každému sa občas stane, že pri stretnutí s človekom si nevie spomenúť na jeho meno, alebo ho správne zaradiť, odkiaľ ho pozná.

„Nikdy to nenechajte len tak. Skúste sa potrápiť, spomínať, dávajte si veci do súvislostí, hľadajte asociácie, ktoré sa vám s ním spájajú, pátrajte vo svojej pamäti, aj takto si ju trénujete,“ odkazuje odborníčka.

Aj pri obyčajnom zoznamovaní sme často svedkami, že pri podaní ruky automaticky zachytíme meno predstavovanej osoby a o pár minút si ho už nepamätáme.

Aj tu existujú „finty“, ktoré nám pomôžu uložiť si dané meno do správnej poličky nášho mozgu.

Počúvajte, povedzte si ho a ešte zopakujte, hoci aj niekoľkokrát a spojte s niečím, čo je na dotyčnom špecifické: oči, nos, vlasy, znamienko, hlas, príležitosť, okolnosti zoznámenia.

„Najdôležitejšie je, aby sme sa na veci, ktoré si chceme a potrebujeme zapamätať, sústredili. Dobré je tiež napríklad večer, keď sme už v posteli, k danej situácii sa vrátiť a skúsiť si spomenúť na meno. Ak sa to podarí, informácia je správne uložená,“ radí trénerka.

Idete na nákup so zoznamom? To je v pohode, ale skúste sa doň pozrieť, až keď budete pri pokladni. Aj toto je tréning.

Byť zvedavý znamená nebyť starý

Lúštenie krížoviek nemusí byť tréningom pamäti, ak to robíte automaticky.

„Ak riešite krížovky celý život a políčka v nej vyplňujete viac–menej automaticky, už si pamäť netrénujete. Dôležité je, aby sme prijímali vždy nové a nové informácie, v tom je celá podstata toho, aby náš mozog zostal čo najdlhšie v čo najlepšej kondícii. Nikdy ste nerobili s počítačom? A máte už 70 rokov? Nebojte sa a začnite práve teraz. Uvidíte, aký to bude mať efekt na vašu pamäť,“ upozorňuje Antolíková.

Kým sme mladí, neuvedomujeme si, že treba niečo riešiť. Keď nám pamäť začína zlyhávať, môže byť už neskoro.

Ideálne je začať sa zaoberať pamäťou ešte vtedy, keď funguje. Čoraz viac ľudí v produktívnom veku si to už začína uvedomovať.

Každý občas zabudne

Ak si nie ste istí, či nezabúdate viac, ako je normálne, pomôže jednoduchý test.

Môžete si ho urobiť u špecialistu – psychológa alebo psychiatra, majú ich k dispozícii tréneri pamäti, ale pomôže aj internet, aspoň na začiatok, aby ste sa dozvedeli, ako na tom ste.

V prípade, ak sa rozhodnete trénovať si svoju pamäť pod odborným vedením, informujte sa vo Vihorlatskej knižnici. Cena kurzu je symbolická. Kurz pozostáva zo 6 – 12 stretnutí.

„Nie je to záležitosť jedného sedenia. Nemáme zázračnú pilulku. Musíme sa naučiť, ako si trénovať svoju pamäť,“ uzatvára Antolíková.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  4. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  7. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  1. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  2. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  3. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  4. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  5. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  6. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  8. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  9. Investment Advisory Guide for Slovakia
  10. Ako naučiť vaše deti správne zaobchádzať s peniazmi?
  1. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 26 495
  2. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 22 924
  3. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 19 354
  4. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 13 108
  5. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 13 012
  6. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 12 333
  7. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 7 875
  8. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov 7 223
  9. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 4 598
  10. Príspevok až 1750 € môžu získať záujemcovia o solárne kolektory 3 808

Neprehliadnite tiež

Trojica s najvyšším primátorským platom na východe - Polaček, Danko a Zahorčák.

Košice odvolali hlavnú architektku mesta

Po šéfke stavebného úradu končí na stoličke aj Királyová.

Na vedúcej funkcii pôsobila Petronela Királyová od roku 2012.

Sučku Tinu utýrali takmer na smrť. Dostali výchovné tresty

Chlapci z osady v Sokoľanoch chceli psa usmrtiť, lebo nemali čo jesť.

Sučka musela veľmi trpieť.

Prezident Andrej Kiska o amnestii neuvažuje

Počas piatich rokov udelil päť individuálnych milostí.

Andrej Kiska omilostil piatich ľudí, amnestiu neudelí.

Rok po Ficovi. Košičania idú opäť protestovať

Organizátori trvajú na vyšetrení káuz a vyvodení zodpovednosti.

Pri Dolnej bráne sa vo februári protestovalo proti Andrejovi Dankovi (SNS).

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Mistrík odstúpil z prezidentského súboja, podporil Čaputovú

Mistríkovo rozhodnutie ocenil aj prezident Kiska a tiež podporil Čaputovú.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Toto by Čaputová nemala zahodiť

Po dvadsiatich rokoch môže prvé kolo vyhrať blok mimo Smeru a HZDS.

AUTO

Prichádza malé SUV Škoda Kamiq. Aké sú naše prvé dojmy?

Zaboduje priestorom aj bohatou výbavou.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop