Korzár logo Korzár Horný zemplín
Nedeľa, 19. august, 2018 | Meniny má Lýdia
Nájdete nás na webe

Pamäť treba začať trénovať už v dvadsaťpäťke

Starnutie nemusia automaticky sprevádzať problémy s pamäťou. Aby spoľahlivo slúžila až do vysokej staroby, treba ju trénovať.

Cvičenie. Prstami sa postupne treba dotýkať palca.(Zdroj: Jana Otriová)

Začať treba v 25 roku veku. Stačí päť minút denne.

HUMENNÉ. Aj takéto poznatky získali účastníci štvrtkovej prednášky vo Vihorlatskej knižnici. O prínose a potrebe trénovania pamäti pre život prednášala lektorka Danka Petrufová.

Uplynulý týždeň bol Medzinárodným týždňom uvedomenia si mozgu. Vo svete sa pripomína od roku 1996.

„Vďaka trénovaniu pamäti sa dá demencia prinajmenšom oddialiť, ak nie celkom odvrátiť. Je jednou z účinných metód,“ hovorí profesionálna trénerka pamäti Danka Petrufová.

Na Slovensku žije 40 000 – 50 000 ľudí postihnutých demenciou, vo svete 35 miliónov. Predpokladá sa, že každých dvadsať rokov sa tento počet zdvojnásobí.

„V súčasnej dobe sa dĺžka života predlžuje. Demencia sa vyskytuje štatisticky po 65. roku veku. S touto chorobu nemáme historickú skúsenosť, lebo ľudia sa v minulosti nedožívali vysokého veku. Aj preto je našou snahou viesť ľudí k prevencii,“ zdôrazňuje.

S cvičením pamäti a vytváraním mentálnej rezervy pre vyšší vek treba začať už v čase, keď sa človek nachádza na vrchole mentálnych schopností. „Stačí päť minút denne, povedzme pri raňajkách,“ zdôrazňuje lektorka.

Dôležité je „preťať“ rutinu

Ľavá hemisféra ľudského mozgu „zodpovedá“ za logické myslenie, počítanie, vyjadrovanie prostredníctvom jazyka, pravá za emócie, predstavy, fantáziu, orientáciu v priestore.

„Zabudli sme tvorivo myslieť, lebo sa od nás vždy chcelo myslieť logicky. Preto ľavá hemisféra mozgu býva u väčšina ľudí dominantná. Pravá hemisféra zakrpatieva, a tak ju musíme trénovať,“ hovorí. Ideálne je začať jednoduchými prstovými cvičeniami.

Cvičenie pamäti pomáha vytvárať rezervnú mozgovú kapacitu. Rutina mozgu neprospieva, a preto ho treba stimulovať „prekvapeniami“.

„Stačí zmeniť zaužívané zvyklosti. Zmeniť umiestnenie koreničiek na poličke, trasu do mesta či kostola, zvonenie na mobile. Skúste si raz do týždňa dať „ľavoruké dni“ a vedome všetko robiť ľavou rukou. V dôverne známom a bezpečnom prostredí chodievajte poslepiačky alebo päť minút sledujte televíziu bez zvuku,“ vyratúva profesionálna trénerka pamäti.

Tréning posilňuje tiež sústredenosť a pozornosť. Pomáhajú jednoduché úlohy - napríklad v letáku zo supermarketu vyhľadať všetky slová začínajúce na l a končiace na a, alebo všetky hlásky o.

„Často si nepozornosť zamieňame s poruchami pamäti. Keď človek nie je sústredený, nemôže si ani pamätať,“ zdôrazňuje Petrufová.

Pohyb, spánok a pestrá strava

Trénovanie pamäti je určené každému.

„Starnutie nemusia automaticky sprevádzať problémy s pamäťou. Hranica medzi bežným zabúdaním a demenciou sa na prvý pohľad nie vždy dá rozlíšiť. Niekedy si ju skôr všimne okolie ako samotný postihnutý. Varovné signály netreba podceňovať a treba navštíviť neurológa,“ hovorí Petrufová.

Dôležité podľa nej je neuzatvárať sa do seba, chodiť do spoločnosti, byť v kontakte s ľuďmi a komunikovať s nimi.

„Treba sledovať dianie okolo seba, nevyhýbať sa spoločenským stretnutiam,“ dopĺňa.

Nemenej dôležitá je životospráva. „Hovoríme o dostatku spánku, pohybu a o pestrej strave,“ uzatvára.

Viete, že...

každých sedem sekúnd na svete pribudne jeden človek trpiaci demenciou.

na Slovensku žije 40 000 – 50 000 ľudí postihnutých demenciou, vo svete 35 miliónov. Predpokladá sa, že každých dvadsať rokov sa tento počet zdvojnásobí.

ľudský mozog váži 1,4 kg, ženský mozog je ľahší. Má 140 miliárd nervových buniek. Aktívne využívame len 5 – 10 percent, ostatné tvoria rezervu. Denne prirodzene odumrie v mozgu 10 000 buniek.

ľavá hemisféra „zodpovedá“ napr. za logické myslenie, počítanie, vyjadrovanie prostredníctvom jazyka. Pravá hemisféra za emócie, predstavy, fantáziu, orientáciu v priestore.

red.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Najkrajšie americké národné parky
  2. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  3. Keď Slováci krotia morský vietor
  4. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  5. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  6. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  7. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000 €
  8. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií
  9. Vizuálny smog je problém
  10. Reportáž: Na Záhorí vyrábajú svetové omietky
  1. Najkrajšie americké národné parky
  2. Podceňovať skúšobné jazdy sa pri výbere vozidla neoplatí
  3. Slováci nakupujú viac slovenskej zeleniny a ovocia ako vlani
  4. Plánovaním financií vás ani prísnejšie podmienky nezaskočia
  5. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  6. HB Reavis rozširuje svoje portfólio v Londýne už o piaty projekt
  7. Keď Slováci krotia morský vietor
  8. Ochrana pred tropickou horúčavou
  9. Pivovar Šariš investoval do kultúry
  10. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  1. Najkrajšie americké národné parky 13 572
  2. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov 11 649
  3. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií 7 084
  4. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 € 3 249
  5. Vizuálny smog je problém 2 986
  6. Najvýhodnejšia dovolenka v Tatrách a Liptove 2 777
  7. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate 2 693
  8. Keď Slováci krotia morský vietor 2 366
  9. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou 1 649
  10. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000 € 1 393

Neprehliadnite tiež

Počas výročia okupácie odhalia pamätník Jánovi Kuciakovi a jeho snúbenici

Matka zavraždenej hovorí o Ficových pätolízačoch.

Košičana obvinili z týrania, za mrežami zatiaľ neskončil

U priateľky mal vyvolávať stres a obavu o život.

Zomrela futbalová legenda Rudolf Pavlovič

V piatok sme sa dozvedeli smutnú správu.

Komentár Petra Schutza

Bugár a jeho dilema

Politicky najďalekonosnejší „poúnosový“ výrok leta vyliezol z Bugára.

Hlavné správy zo Sme.sk

AUTORSKÁ STRANA MICHAELY TERENZANI

Tých, ktorí odišli, svet prijal s otvorenou náručou

Aké by to bolo, len tak sa zbaliť?

KOŠICE KORZÁR

Fotil okupáciu v Košiciach, snajper ho zasiahol do hlavy, ostal ochrnutý

Okupáciu ovplyvnila životy ľudí.

PÍŠE SHASHI THAROOR – FÓRUM

Indii hrozia etnické čistky

Tlejúca kríza hrozí eskaláciou.

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop