Korzár logo Korzár Horný Zemplín
Streda, 28. jún, 2017 |Meniny má Beáta

Pamäť treba začať trénovať už v dvadsaťpäťke

Starnutie nemusia automaticky sprevádzať problémy s pamäťou. Aby spoľahlivo slúžila až do vysokej staroby, treba ju trénovať.

Cvičenie. Prstami sa postupne treba dotýkať palca.(Zdroj: Jana Otriová)

Začať treba v 25 roku veku. Stačí päť minút denne.

HUMENNÉ. Aj takéto poznatky získali účastníci štvrtkovej prednášky vo Vihorlatskej knižnici. O prínose a potrebe trénovania pamäti pre život prednášala lektorka Danka Petrufová.

Uplynulý týždeň bol Medzinárodným týždňom uvedomenia si mozgu. Vo svete sa pripomína od roku 1996.

„Vďaka trénovaniu pamäti sa dá demencia prinajmenšom oddialiť, ak nie celkom odvrátiť. Je jednou z účinných metód,“ hovorí profesionálna trénerka pamäti Danka Petrufová.

Na Slovensku žije 40 000 – 50 000 ľudí postihnutých demenciou, vo svete 35 miliónov. Predpokladá sa, že každých dvadsať rokov sa tento počet zdvojnásobí.

„V súčasnej dobe sa dĺžka života predlžuje. Demencia sa vyskytuje štatisticky po 65. roku veku. S touto chorobu nemáme historickú skúsenosť, lebo ľudia sa v minulosti nedožívali vysokého veku. Aj preto je našou snahou viesť ľudí k prevencii,“ zdôrazňuje.

S cvičením pamäti a vytváraním mentálnej rezervy pre vyšší vek treba začať už v čase, keď sa človek nachádza na vrchole mentálnych schopností. „Stačí päť minút denne, povedzme pri raňajkách,“ zdôrazňuje lektorka.

Dôležité je „preťať“ rutinu

Ľavá hemisféra ľudského mozgu „zodpovedá“ za logické myslenie, počítanie, vyjadrovanie prostredníctvom jazyka, pravá za emócie, predstavy, fantáziu, orientáciu v priestore.

„Zabudli sme tvorivo myslieť, lebo sa od nás vždy chcelo myslieť logicky. Preto ľavá hemisféra mozgu býva u väčšina ľudí dominantná. Pravá hemisféra zakrpatieva, a tak ju musíme trénovať,“ hovorí. Ideálne je začať jednoduchými prstovými cvičeniami.

Cvičenie pamäti pomáha vytvárať rezervnú mozgovú kapacitu. Rutina mozgu neprospieva, a preto ho treba stimulovať „prekvapeniami“.

„Stačí zmeniť zaužívané zvyklosti. Zmeniť umiestnenie koreničiek na poličke, trasu do mesta či kostola, zvonenie na mobile. Skúste si raz do týždňa dať „ľavoruké dni“ a vedome všetko robiť ľavou rukou. V dôverne známom a bezpečnom prostredí chodievajte poslepiačky alebo päť minút sledujte televíziu bez zvuku,“ vyratúva profesionálna trénerka pamäti.

Tréning posilňuje tiež sústredenosť a pozornosť. Pomáhajú jednoduché úlohy - napríklad v letáku zo supermarketu vyhľadať všetky slová začínajúce na l a končiace na a, alebo všetky hlásky o.

„Často si nepozornosť zamieňame s poruchami pamäti. Keď človek nie je sústredený, nemôže si ani pamätať,“ zdôrazňuje Petrufová.

Pohyb, spánok a pestrá strava

Trénovanie pamäti je určené každému.

„Starnutie nemusia automaticky sprevádzať problémy s pamäťou. Hranica medzi bežným zabúdaním a demenciou sa na prvý pohľad nie vždy dá rozlíšiť. Niekedy si ju skôr všimne okolie ako samotný postihnutý. Varovné signály netreba podceňovať a treba navštíviť neurológa,“ hovorí Petrufová.

Dôležité podľa nej je neuzatvárať sa do seba, chodiť do spoločnosti, byť v kontakte s ľuďmi a komunikovať s nimi.

„Treba sledovať dianie okolo seba, nevyhýbať sa spoločenským stretnutiam,“ dopĺňa.

Nemenej dôležitá je životospráva. „Hovoríme o dostatku spánku, pohybu a o pestrej strave,“ uzatvára.

Viete, že...

každých sedem sekúnd na svete pribudne jeden človek trpiaci demenciou.

na Slovensku žije 40 000 – 50 000 ľudí postihnutých demenciou, vo svete 35 miliónov. Predpokladá sa, že každých dvadsať rokov sa tento počet zdvojnásobí.

ľudský mozog váži 1,4 kg, ženský mozog je ľahší. Má 140 miliárd nervových buniek. Aktívne využívame len 5 – 10 percent, ostatné tvoria rezervu. Denne prirodzene odumrie v mozgu 10 000 buniek.

ľavá hemisféra „zodpovedá“ napr. za logické myslenie, počítanie, vyjadrovanie prostredníctvom jazyka. Pravá hemisféra za emócie, predstavy, fantáziu, orientáciu v priestore.

red.

Neprehliadnite tiež

Mesto Košice podalo žalobu na NKÚ. Odmieta, že to súvisí s EEI

NKÚ odmietol zaslať Burdigovi protokol. Argumentuje žalobou.

Odsúdený exprimátor Benč hovorí otvorene o pobyte za mrežami

Už je doma, kde sme ho navštívili. Stále tvrdí, že je nevinný.

Zachariaš: Neodkláňame sa od záujmov maďarských voličov

Toto tu ešte nebolo. SMK po prvýkrát od októbra 2009 predbehla Most-Híd.

Na Šírave a Vinianskom jazere kontrolovali kvalitu vody

Prvé predsezónne odbery ukázali, že voda je v poriadku.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Horiaci obklad z londýnskej budovy sa používa aj na Slovensku

Francúzsky výrobca v pondelok oznámil, že obklad, ktorý pravdepodobne významne prispel k tragickému požiaru v Londýne, prestal vyrábať.

DOMOV

Fico sa po futbale vybúril na liste šéfovi UEFA

Pri iných futbalových kauzách mlčal.

KOMENTÁRE

Sprisahanci z jadra: Premiérove konšpiračné predstavy o futbale

Veľké krajiny chcú vybabrať s menšími.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kŕčové žily: Nepekné a nebezpečné
  2. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa
  3. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  4. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  5. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  6. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  7. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  8. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  9. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  10. Vďaka úveru na rekonštrukciu môžete ušetriť tisícky EUR
  1. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa
  2. Mladí futbalisti získali takmer 50 tisíc eur
  3. OMV modernizuje čerpacie stanice. Prioritou je pohodlie zákazník
  4. Aj zmrzlina podlieha trendom, mali ste už špenátovú?
  5. Prémiovosť slovenského trhu rastie, dovozová Metaxa je na čele
  6. Neseďte doma, cestujte z Košíc do sveta
  7. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  8. Kŕčové žily: Nepekné a nebezpečné
  9. Študenti obhajovali návrhy na využitie Pisztoryho paláca
  10. Turistický nosič pre malého dobrodruha?
  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok 12 305
  2. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 4 687
  3. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka 3 803
  4. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 3 707
  5. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 3 506
  6. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 3 439
  7. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 198
  8. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 3 052
  9. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 2 985
  10. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu? 2 012

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop