Korzár logo Korzár Horný Zemplín
Pondelok, 21. august, 2017 | Meniny má Jana

Pamäť treba začať trénovať už v dvadsaťpäťke

Starnutie nemusia automaticky sprevádzať problémy s pamäťou. Aby spoľahlivo slúžila až do vysokej staroby, treba ju trénovať.

Cvičenie. Prstami sa postupne treba dotýkať palca.(Zdroj: Jana Otriová)

Začať treba v 25 roku veku. Stačí päť minút denne.

HUMENNÉ. Aj takéto poznatky získali účastníci štvrtkovej prednášky vo Vihorlatskej knižnici. O prínose a potrebe trénovania pamäti pre život prednášala lektorka Danka Petrufová.

Uplynulý týždeň bol Medzinárodným týždňom uvedomenia si mozgu. Vo svete sa pripomína od roku 1996.

„Vďaka trénovaniu pamäti sa dá demencia prinajmenšom oddialiť, ak nie celkom odvrátiť. Je jednou z účinných metód,“ hovorí profesionálna trénerka pamäti Danka Petrufová.

Na Slovensku žije 40 000 – 50 000 ľudí postihnutých demenciou, vo svete 35 miliónov. Predpokladá sa, že každých dvadsať rokov sa tento počet zdvojnásobí.

„V súčasnej dobe sa dĺžka života predlžuje. Demencia sa vyskytuje štatisticky po 65. roku veku. S touto chorobu nemáme historickú skúsenosť, lebo ľudia sa v minulosti nedožívali vysokého veku. Aj preto je našou snahou viesť ľudí k prevencii,“ zdôrazňuje.

S cvičením pamäti a vytváraním mentálnej rezervy pre vyšší vek treba začať už v čase, keď sa človek nachádza na vrchole mentálnych schopností. „Stačí päť minút denne, povedzme pri raňajkách,“ zdôrazňuje lektorka.

Dôležité je „preťať“ rutinu

Ľavá hemisféra ľudského mozgu „zodpovedá“ za logické myslenie, počítanie, vyjadrovanie prostredníctvom jazyka, pravá za emócie, predstavy, fantáziu, orientáciu v priestore.

„Zabudli sme tvorivo myslieť, lebo sa od nás vždy chcelo myslieť logicky. Preto ľavá hemisféra mozgu býva u väčšina ľudí dominantná. Pravá hemisféra zakrpatieva, a tak ju musíme trénovať,“ hovorí. Ideálne je začať jednoduchými prstovými cvičeniami.

Cvičenie pamäti pomáha vytvárať rezervnú mozgovú kapacitu. Rutina mozgu neprospieva, a preto ho treba stimulovať „prekvapeniami“.

„Stačí zmeniť zaužívané zvyklosti. Zmeniť umiestnenie koreničiek na poličke, trasu do mesta či kostola, zvonenie na mobile. Skúste si raz do týždňa dať „ľavoruké dni“ a vedome všetko robiť ľavou rukou. V dôverne známom a bezpečnom prostredí chodievajte poslepiačky alebo päť minút sledujte televíziu bez zvuku,“ vyratúva profesionálna trénerka pamäti.

Tréning posilňuje tiež sústredenosť a pozornosť. Pomáhajú jednoduché úlohy - napríklad v letáku zo supermarketu vyhľadať všetky slová začínajúce na l a končiace na a, alebo všetky hlásky o.

„Často si nepozornosť zamieňame s poruchami pamäti. Keď človek nie je sústredený, nemôže si ani pamätať,“ zdôrazňuje Petrufová.

Pohyb, spánok a pestrá strava

Trénovanie pamäti je určené každému.

„Starnutie nemusia automaticky sprevádzať problémy s pamäťou. Hranica medzi bežným zabúdaním a demenciou sa na prvý pohľad nie vždy dá rozlíšiť. Niekedy si ju skôr všimne okolie ako samotný postihnutý. Varovné signály netreba podceňovať a treba navštíviť neurológa,“ hovorí Petrufová.

Dôležité podľa nej je neuzatvárať sa do seba, chodiť do spoločnosti, byť v kontakte s ľuďmi a komunikovať s nimi.

„Treba sledovať dianie okolo seba, nevyhýbať sa spoločenským stretnutiam,“ dopĺňa.

Nemenej dôležitá je životospráva. „Hovoríme o dostatku spánku, pohybu a o pestrej strave,“ uzatvára.

Viete, že...

každých sedem sekúnd na svete pribudne jeden človek trpiaci demenciou.

na Slovensku žije 40 000 – 50 000 ľudí postihnutých demenciou, vo svete 35 miliónov. Predpokladá sa, že každých dvadsať rokov sa tento počet zdvojnásobí.

ľudský mozog váži 1,4 kg, ženský mozog je ľahší. Má 140 miliárd nervových buniek. Aktívne využívame len 5 – 10 percent, ostatné tvoria rezervu. Denne prirodzene odumrie v mozgu 10 000 buniek.

ľavá hemisféra „zodpovedá“ napr. za logické myslenie, počítanie, vyjadrovanie prostredníctvom jazyka. Pravá hemisféra za emócie, predstavy, fantáziu, orientáciu v priestore.

red.

Neprehliadnite tiež

Most cez Ružín by mal byť hotový ešte pred Vianocami

Poslanci pridali na deravé cesty v kraji takmer milión.

V obrazoch: Pietna spomienka na 49. výročie začiatku okupácie

Príhovor predniesol košický viceprimátor, veniec poslal aj prezident.

V katastri obce Zemplínska Široká našli ortuť

K nálezu došlo vo vyťaženom vrte bratislavskej spoločnosti.

Za tragickou nehodou vrtuľníka pri Strelníkoch bola aj chyba pilota

Vyplýva to zo záverečnej správy vyšetrovania leteckej havárie.

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Málo tu oslavujeme to dobro, čo na Slovensku bolo, je a bude

Možno to zle vidím; možno Slovákom budú tieto slová znieť trochu pateticky alebo prehnane.

KOMENTÁRE

SNS neodíde. Nikto na ňu nečaká

V prípade predčasných volieb by sa SNS nemuselo dostať do vlády.

DOMOV

Danko zatiaľ nepovedal, ako ďalej, krízu budú riešiť v piatok

SMS-kou oznámil, že jeho ministri na rokovanie vlády tak skoro neprídu.

SVET

Tajnej službe dochádzajú peniaze na ochranu Trumpa

Dovoliť platiť agentov si nemôžu.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Poslanec Borguľa žiada o uvoľnenie parkoviska pre rezidentov
  2. OMV sa postará o pitný režim, bude rozdávať vodu
  3. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  4. Leto nekončí!
  5. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  7. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  8. Už aj seniori presadajú do SUV
  9. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  10. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 5 385
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 3 713
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 175
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 698
  5. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 301
  6. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 1 266
  7. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 067
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 008
  9. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 673
  10. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 662

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop