Korzár logo Korzár Horný Zemplín
Utorok, 25. júl, 2017 | Meniny má Jakub

Pamäť treba začať trénovať už v dvadsaťpäťke

Starnutie nemusia automaticky sprevádzať problémy s pamäťou. Aby spoľahlivo slúžila až do vysokej staroby, treba ju trénovať.

Cvičenie. Prstami sa postupne treba dotýkať palca.(Zdroj: Jana Otriová)

Začať treba v 25 roku veku. Stačí päť minút denne.

HUMENNÉ. Aj takéto poznatky získali účastníci štvrtkovej prednášky vo Vihorlatskej knižnici. O prínose a potrebe trénovania pamäti pre život prednášala lektorka Danka Petrufová.

Uplynulý týždeň bol Medzinárodným týždňom uvedomenia si mozgu. Vo svete sa pripomína od roku 1996.

„Vďaka trénovaniu pamäti sa dá demencia prinajmenšom oddialiť, ak nie celkom odvrátiť. Je jednou z účinných metód,“ hovorí profesionálna trénerka pamäti Danka Petrufová.

Na Slovensku žije 40 000 – 50 000 ľudí postihnutých demenciou, vo svete 35 miliónov. Predpokladá sa, že každých dvadsať rokov sa tento počet zdvojnásobí.

„V súčasnej dobe sa dĺžka života predlžuje. Demencia sa vyskytuje štatisticky po 65. roku veku. S touto chorobu nemáme historickú skúsenosť, lebo ľudia sa v minulosti nedožívali vysokého veku. Aj preto je našou snahou viesť ľudí k prevencii,“ zdôrazňuje.

S cvičením pamäti a vytváraním mentálnej rezervy pre vyšší vek treba začať už v čase, keď sa človek nachádza na vrchole mentálnych schopností. „Stačí päť minút denne, povedzme pri raňajkách,“ zdôrazňuje lektorka.

Dôležité je „preťať“ rutinu

Ľavá hemisféra ľudského mozgu „zodpovedá“ za logické myslenie, počítanie, vyjadrovanie prostredníctvom jazyka, pravá za emócie, predstavy, fantáziu, orientáciu v priestore.

„Zabudli sme tvorivo myslieť, lebo sa od nás vždy chcelo myslieť logicky. Preto ľavá hemisféra mozgu býva u väčšina ľudí dominantná. Pravá hemisféra zakrpatieva, a tak ju musíme trénovať,“ hovorí. Ideálne je začať jednoduchými prstovými cvičeniami.

Cvičenie pamäti pomáha vytvárať rezervnú mozgovú kapacitu. Rutina mozgu neprospieva, a preto ho treba stimulovať „prekvapeniami“.

„Stačí zmeniť zaužívané zvyklosti. Zmeniť umiestnenie koreničiek na poličke, trasu do mesta či kostola, zvonenie na mobile. Skúste si raz do týždňa dať „ľavoruké dni“ a vedome všetko robiť ľavou rukou. V dôverne známom a bezpečnom prostredí chodievajte poslepiačky alebo päť minút sledujte televíziu bez zvuku,“ vyratúva profesionálna trénerka pamäti.

Tréning posilňuje tiež sústredenosť a pozornosť. Pomáhajú jednoduché úlohy - napríklad v letáku zo supermarketu vyhľadať všetky slová začínajúce na l a končiace na a, alebo všetky hlásky o.

„Často si nepozornosť zamieňame s poruchami pamäti. Keď človek nie je sústredený, nemôže si ani pamätať,“ zdôrazňuje Petrufová.

Pohyb, spánok a pestrá strava

Trénovanie pamäti je určené každému.

„Starnutie nemusia automaticky sprevádzať problémy s pamäťou. Hranica medzi bežným zabúdaním a demenciou sa na prvý pohľad nie vždy dá rozlíšiť. Niekedy si ju skôr všimne okolie ako samotný postihnutý. Varovné signály netreba podceňovať a treba navštíviť neurológa,“ hovorí Petrufová.

Dôležité podľa nej je neuzatvárať sa do seba, chodiť do spoločnosti, byť v kontakte s ľuďmi a komunikovať s nimi.

„Treba sledovať dianie okolo seba, nevyhýbať sa spoločenským stretnutiam,“ dopĺňa.

Nemenej dôležitá je životospráva. „Hovoríme o dostatku spánku, pohybu a o pestrej strave,“ uzatvára.

Viete, že...

každých sedem sekúnd na svete pribudne jeden človek trpiaci demenciou.

na Slovensku žije 40 000 – 50 000 ľudí postihnutých demenciou, vo svete 35 miliónov. Predpokladá sa, že každých dvadsať rokov sa tento počet zdvojnásobí.

ľudský mozog váži 1,4 kg, ženský mozog je ľahší. Má 140 miliárd nervových buniek. Aktívne využívame len 5 – 10 percent, ostatné tvoria rezervu. Denne prirodzene odumrie v mozgu 10 000 buniek.

ľavá hemisféra „zodpovedá“ napr. za logické myslenie, počítanie, vyjadrovanie prostredníctvom jazyka. Pravá hemisféra za emócie, predstavy, fantáziu, orientáciu v priestore.

red.

Neprehliadnite tiež

Výstavbu obchodného centra riešia dva protichodné dopravné posudky

V Prešove má vyrásť Forum, objavili sa obavy z problémov v doprave.

Lesniak: Aj my iba čakáme na rozhodnutie majiteľov

Situácia vo futbalovom VSS Košice je viac ako nepriehľadná.

V košickej zoo sa vyliahli mláďatá sovy laponskej

Až teraz ich môžu obdivovať návštevníci, doteraz boli v úkryte.

Kapitán Vancák i ďalší hráči podali výpoveď

Futbalový klub VSS Košice opúšťajú ďalší hráči.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kto je údajný takáčovec Kudlička. Prvá fotka mafiánov pri víne s politikom

Súd na kauciu prepustil z väzby Ľubomíra Kudličku, považovaného za šéfa gangu takáčovcov. Bol na prvej fotke spájajúcej mafiu a politika.

KOMENTÁRE

Fico, Výboh, Topolánek. A päť rokov pre Dalíka

Topolánek nakoniec Dalíka na svoj pád nepotreboval. Jeho minulosť sa im teraz vracia.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  2. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  3. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  5. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  6. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  7. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  8. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  9. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  10. 5 dôvodov, prečo sa prihlásiť na konferenciu ENERGOFÓRUM®
  1. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek
  2. Cíťte sa v priestore príjemne
  3. Ktorý odšťavovač má najvyššiu výťažnosť?
  4. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  5. Ako si vybrať wc a umývadlo?
  6. Poslanec M. Borguľa bojuje proti netransparentnému tendru
  7. Grantová výzva na vykonávanie činností informačných centier
  8. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  9. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  10. Funguje predaj realít aj bez maklérov?
  1. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 5 727
  2. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 4 905
  3. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 3 498
  4. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 3 491
  5. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 3 075
  6. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou 2 580
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 2 579
  8. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 2 009
  9. Máte už vybranú dovolenku na júl? 1 103
  10. Chcete vedieť všetko o vašej krvi? Čaká vás 6000 typov vyšetrení 952

Blogy SME


  1. Ján Kukulský: Svadobné auto, veterán – aké sú možnosti?
  2. Martin Remeň: Rusinowa poľana
  3. Tatiana Repková: Existuje bezpodmienečná láska?
  4. Dominika Michaličová: Ľudský svet
  5. Miroslav Lajčák: Len si tak trochu kopnúť
  6. Paľo Zajac: Ficove trafiky za naše peniaze.
  7. Elena Antalová: Žehlička
  8. Rudolf Pado: Školstvo: peniaze nevytvoria morálku
  1. Eduard Heger: Čo sa skrýva za klesajúcou nezamestnanosťou? 11 537
  2. Jana Petkaničová: Otvorený list Barbore Hulinovej. 10 061
  3. Stanislav Martinčko: Dobrú chuť Slovensko II. ! 9 440
  4. Petra Nagyová: Môj otecko môj kráľ 9 226
  5. Stanislav Martinčko: Dobrú chuť Slovensko! 8 601
  6. Michal Drotován: Fiktívny park Rudolfa Kusého 8 016
  7. Jozef Chadim: Kto zastaví súdruha precedu? 7 557
  8. Mária Diamantová: 21. Hľadám pomoc – srdcia pre Ingu 7 381

    Už ste čítali?

    Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop