Korzár logo Korzár Horný Zemplín
Pondelok, 18. október, 2021 | Meniny má LukášKrížovkyKrížovky

Cvičenie taj–či lieči lackovským seniorom telo i dušu

Majú od 60 do 91 rokov. Lackovskí seniori v nej už päť rokov dvakrát do týždňa cvičia taj–či.

Marta Korenková  a Ján Onuško. Predcvičuú taj–či.Marta Korenková a Ján Onuško. Predcvičuú taj–či. (Zdroj: jo)

Majú od 60 do 91 rokov. Nesťažujú si na „starecké“ choroby a pohodlie pred televízorom so seriálmi vymenili za spoločenskú sálu obecného úradu. Lackovskí seniori v nej už päť rokov dvakrát do týždňa cvičia taj–či.

LACKOVCE. Začali presne 15. januára pred piatimi rokmi. Vo štvrtok minulý týždeň si výročie pripomenuli pečenými zemiakmi s cibuľkou, nátierkou s pórom a bylinkovým čajom. Hostina nasledovala, samozrejme, až po cvičení.

Zámerom miestnej jednoty dôchodcov a klubu bolo podchytiť lackovských seniorov a ponúknuť im zmysluplné a zdraviu prospešné využitie voľného času. Inštruktor Peter Pandoš prišiel s taj-či.

„Začínalo nás viac. Spočiatku chodili aj deti a mladí ľudia, dnes je nás približne 15 vo veku od 60 do 91 rokov. Cvičíme dvakrát do týždňa od novembra do leta. Potom máme záhradky a iné cvičenie s motykou,“ hovorí kronikárka Marta Korenková, ktorá v prípade potreby „zaskočí“ za pána Pandoša ako predcvičiteľka.

Ideálne pre seniorov

„Po polhodinovej rozcvičke si päťkrát zacvičíme zostavu, ktorú sme sa všetci naučili. Sústreďujeme sa na detaily, aby sme správne dýchali, a snažíme sa neustále zdokonaľovať,“ vysvetľuje.

Cvičenie je pre seniorov ako stvorené, lebo nezaťažuje srdce.

„Krv nám síce prúdi rýchlejšie, ale srdce nenamáhame. Pri cvičení sa nezadýchame, nespotíme. Necvičíme preto, aby sme schudli a vydali zo seba kalórie. V našom veku je potrebné cvičiť si pamäť, koordináciu pohybov a toto nám taj–či v plnej miere poskytuje. Vyhovuje nám najlepšie,“ dopĺňa lekárka Mária Onušková.

Cvičenie pomáha

Pravidelné dlhodobé cvičenie taj–či prináša ovocie. „Veľmi nám prospieva. Za tých päť rokov sme ani neboli choré,“ hovorí pani Korenková.

„A ani sme nezostarli. Sme takí, ako keď sme začínali,“ dopĺňa pani Onušková.

Seniorom po cvičení klesne vysoký tlak, kĺby a kosti nebolia. „Vieme udržať rovnováhu, zlepšili sme si koordináciu pohybov. Napríklad obyčajný striedavý krúživý pohyb rukami. Vraj mladí majú problém sa ho naučiť,“ hovorí Ján Onuško.

„Nemám žiadne bolesti. Cítim sa výborne. Cvičenie potrebujem, lebo som hubárom a v lese potom obieham mladších. Zacvičím si každé ráno,“ pridáva sa najstarší 91-ročný Juraj Pandoš, vychýrený miestny bylinkár.

Cvičiť znamená byť medzi ľuďmi

Stretávanie sa pri cvičení má aj spoločenský rozmer.

„Prídeme, posedíme si, porozprávame sa. Uvaríme si bylinkový čaj. Pani doktorka Onušková nám vždy poradí niečo zo zdravej výživy, dá nejaký recept. Tešíme sa na stretnutia,“ dodáva Mária Majerníková.

Lackovskí seniori na cvičenie taj–či nedajú dopustiť a stali sa z nich presvedčení a presvedčiví agitátori.

„Nedávno boli tri či štyri miestne ženy na bajpas. Teraz mám pre všetkých váhavcov a lenivcov pripravenú vetu: keď chceš ísť na bajpas, tak nechoď cvičiť,“ uzatvára pani Onušková.

Fakty

Viete, že ...

  • Taj-či je starodávne čínske cvičenie, ktoré má korene v bojovom umení a v tradičnej čínskej medicíne.
  • Pomalé a jemné pohyby pomáhajú uvoľňovať svalstvo i psychické napätie.
  • Cvičenie taj-či má blahodarné účinky na srdce a krvný obeh, na hormonálnu reguláciu, na metabolizmus a ďalšie vnútorné orgány, taktiež na kĺby, pohybový aparát a nervovú sústavu.
  • Toto cvičenie je vhodné pre ľudí v každom veku.

Zdroj: internet



Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Šéf digitálnej platformy George: Čaká nás dekáda umelej inteligencie
  2. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  3. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  4. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  5. Spánok – základ pevných vzťahov
  6. Auto do firmy môžete mať už od 150 eur mesačne
  7. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma
  8. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  9. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov
  10. Ľudia v núdzi potrebujú pomoc, nakúpte potraviny aj pre nich
  1. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  2. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  3. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  4. Wüstenrot rástol v predaji životného i neživotného poistenia
  5. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  6. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  7. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov
  8. S deťmi za zdravím do Vysokých Tatier
  9. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  10. Šetrenie energie v domácnosti: Diaľkové meranie pomáha sporiť
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 19 756
  2. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 9 864
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 7 930
  4. V centre Bratislavy je na predaj 5-izbový apartmán. Takto vyzerá 6 500
  5. Bratislavu bude sprevádzať luxus 5 302
  6. Bratovražedná vojna navždy zmenila Ameriku 4 186
  7. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 948
  8. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 3 748
  9. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 3 393
  10. Aký polystyrén je najlepší na zatepľovanie? Sivý robí divy 3 383

Blogy SME

  1. Irena Šimuneková: Morské oko
  2. Jozef Drahovský: Bočný odstup 1,5 metra od cyklistov, návrh je už v parlamente, ale má nedostatky
  3. Irena Šimuneková: Sninský kameň
  4. Jozef Sitko: Nedá sa mi zverejniť článok: Deštrukčný Smer (I. a II.) a Kollár rozkladajú štát
  5. Jaroslav Polaček: Majú klímu a sú lacnejšie lebo to robíme čisto
  6. Andrea Vörösová: Pamäť medu... a ľudí na mítingu
  7. Irena Šimuneková: Spomienky na leto
  8. Občianske združenie Ženské kruhy: Už v najbližších dňoch hrozí Slovensku poľská cesta
  1. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 20 089
  2. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 9 880
  3. Martin Kugla: Zachráňme Petržalku! 7 082
  4. Pavel Dvořák: Toto sú nepokojné časy 6 216
  5. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 471
  6. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 077
  7. Ústav aplikovanej psychológie FSEV UK: Homo Schizotikus alebo Ako sa mozog ľudský k schizofrénii dostal 3 509
  8. Věra Tepličková: Poslanec Fico sa rozhodol spievať, covid-necovid 2 531
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  2. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  5. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  6. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  7. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Nemocnica  Malacky.

Z prvej ligy akútnych nemocníc môže vypadnúť až 50 zariadení.


6 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Tretia vlna má prvé čierne okresy.


a 2 ďalší 3 h

Blogy SME

  1. Irena Šimuneková: Morské oko
  2. Jozef Drahovský: Bočný odstup 1,5 metra od cyklistov, návrh je už v parlamente, ale má nedostatky
  3. Irena Šimuneková: Sninský kameň
  4. Jozef Sitko: Nedá sa mi zverejniť článok: Deštrukčný Smer (I. a II.) a Kollár rozkladajú štát
  5. Jaroslav Polaček: Majú klímu a sú lacnejšie lebo to robíme čisto
  6. Andrea Vörösová: Pamäť medu... a ľudí na mítingu
  7. Irena Šimuneková: Spomienky na leto
  8. Občianske združenie Ženské kruhy: Už v najbližších dňoch hrozí Slovensku poľská cesta
  1. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 20 089
  2. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 9 880
  3. Martin Kugla: Zachráňme Petržalku! 7 082
  4. Pavel Dvořák: Toto sú nepokojné časy 6 216
  5. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 471
  6. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 077
  7. Ústav aplikovanej psychológie FSEV UK: Homo Schizotikus alebo Ako sa mozog ľudský k schizofrénii dostal 3 509
  8. Věra Tepličková: Poslanec Fico sa rozhodol spievať, covid-necovid 2 531
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  2. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  5. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  6. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  7. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop
Skryť Zatvoriť reklamu