Korzár logo Korzár Horný Zemplín
Utorok, 25. júl, 2017 | Meniny má Jakub

Cvičenie taj–či lieči lackovským seniorom telo i dušu

Majú od 60 do 91 rokov. Lackovskí seniori v nej už päť rokov dvakrát do týždňa cvičia taj–či.

Marta Korenková a Ján Onuško. Predcvičuú taj–či.(Zdroj: jo)

Majú od 60 do 91 rokov. Nesťažujú si na „starecké“ choroby a pohodlie pred televízorom so seriálmi vymenili za spoločenskú sálu obecného úradu. Lackovskí seniori v nej už päť rokov dvakrát do týždňa cvičia taj–či.

LACKOVCE. Začali presne 15. januára pred piatimi rokmi. Vo štvrtok minulý týždeň si výročie pripomenuli pečenými zemiakmi s cibuľkou, nátierkou s pórom a bylinkovým čajom. Hostina nasledovala, samozrejme, až po cvičení.

Zámerom miestnej jednoty dôchodcov a klubu bolo podchytiť lackovských seniorov a ponúknuť im zmysluplné a zdraviu prospešné využitie voľného času. Inštruktor Peter Pandoš prišiel s taj-či.

„Začínalo nás viac. Spočiatku chodili aj deti a mladí ľudia, dnes je nás približne 15 vo veku od 60 do 91 rokov. Cvičíme dvakrát do týždňa od novembra do leta. Potom máme záhradky a iné cvičenie s motykou,“ hovorí kronikárka Marta Korenková, ktorá v prípade potreby „zaskočí“ za pána Pandoša ako predcvičiteľka.

Ideálne pre seniorov

„Po polhodinovej rozcvičke si päťkrát zacvičíme zostavu, ktorú sme sa všetci naučili. Sústreďujeme sa na detaily, aby sme správne dýchali, a snažíme sa neustále zdokonaľovať,“ vysvetľuje.

Cvičenie je pre seniorov ako stvorené, lebo nezaťažuje srdce.

„Krv nám síce prúdi rýchlejšie, ale srdce nenamáhame. Pri cvičení sa nezadýchame, nespotíme. Necvičíme preto, aby sme schudli a vydali zo seba kalórie. V našom veku je potrebné cvičiť si pamäť, koordináciu pohybov a toto nám taj–či v plnej miere poskytuje. Vyhovuje nám najlepšie,“ dopĺňa lekárka Mária Onušková.

Cvičenie pomáha

Pravidelné dlhodobé cvičenie taj–či prináša ovocie. „Veľmi nám prospieva. Za tých päť rokov sme ani neboli choré,“ hovorí pani Korenková.

„A ani sme nezostarli. Sme takí, ako keď sme začínali,“ dopĺňa pani Onušková.

Seniorom po cvičení klesne vysoký tlak, kĺby a kosti nebolia. „Vieme udržať rovnováhu, zlepšili sme si koordináciu pohybov. Napríklad obyčajný striedavý krúživý pohyb rukami. Vraj mladí majú problém sa ho naučiť,“ hovorí Ján Onuško.

„Nemám žiadne bolesti. Cítim sa výborne. Cvičenie potrebujem, lebo som hubárom a v lese potom obieham mladších. Zacvičím si každé ráno,“ pridáva sa najstarší 91-ročný Juraj Pandoš, vychýrený miestny bylinkár.

Cvičiť znamená byť medzi ľuďmi

Stretávanie sa pri cvičení má aj spoločenský rozmer.

„Prídeme, posedíme si, porozprávame sa. Uvaríme si bylinkový čaj. Pani doktorka Onušková nám vždy poradí niečo zo zdravej výživy, dá nejaký recept. Tešíme sa na stretnutia,“ dodáva Mária Majerníková.

Lackovskí seniori na cvičenie taj–či nedajú dopustiť a stali sa z nich presvedčení a presvedčiví agitátori.

„Nedávno boli tri či štyri miestne ženy na bajpas. Teraz mám pre všetkých váhavcov a lenivcov pripravenú vetu: keď chceš ísť na bajpas, tak nechoď cvičiť,“ uzatvára pani Onušková.

Fakty

Viete, že ...

  • Taj-či je starodávne čínske cvičenie, ktoré má korene v bojovom umení a v tradičnej čínskej medicíne.
  • Pomalé a jemné pohyby pomáhajú uvoľňovať svalstvo i psychické napätie.
  • Cvičenie taj-či má blahodarné účinky na srdce a krvný obeh, na hormonálnu reguláciu, na metabolizmus a ďalšie vnútorné orgány, taktiež na kĺby, pohybový aparát a nervovú sústavu.
  • Toto cvičenie je vhodné pre ľudí v každom veku.

Zdroj: internet



Neprehliadnite tiež

Výstavbu obchodného centra riešia dva protichodné dopravné posudky

V Prešove má vyrásť Forum, objavili sa obavy z problémov v doprave.

Lesniak: Aj my iba čakáme na rozhodnutie majiteľov

Situácia vo futbalovom VSS Košice je viac ako nepriehľadná.

V košickej zoo sa vyliahli mláďatá sovy laponskej

Až teraz ich môžu obdivovať návštevníci, doteraz boli v úkryte.

Kapitán Vancák i ďalší hráči podali výpoveď

Futbalový klub VSS Košice opúšťajú ďalší hráči.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kto je údajný takáčovec Kudlička. Prvá fotka mafiánov pri víne s politikom

Súd na kauciu prepustil z väzby Ľubomíra Kudličku, považovaného za šéfa gangu takáčovcov. Bol na prvej fotke spájajúcej mafiu a politika.

KOMENTÁRE

Fico, Výboh, Topolánek. A päť rokov pre Dalíka

Topolánek nakoniec Dalíka na svoj pád nepotreboval. Jeho minulosť sa im teraz vracia.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  2. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  3. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  5. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  6. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  7. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  8. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  9. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  10. 5 dôvodov, prečo sa prihlásiť na konferenciu ENERGOFÓRUM®
  1. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek
  2. Cíťte sa v priestore príjemne
  3. Ktorý odšťavovač má najvyššiu výťažnosť?
  4. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  5. Ako si vybrať wc a umývadlo?
  6. Poslanec M. Borguľa bojuje proti netransparentnému tendru
  7. Grantová výzva na vykonávanie činností informačných centier
  8. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  9. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  10. Funguje predaj realít aj bez maklérov?
  1. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 5 727
  2. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 4 905
  3. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 3 498
  4. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 3 491
  5. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 3 075
  6. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou 2 580
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 2 579
  8. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 2 009
  9. Máte už vybranú dovolenku na júl? 1 103
  10. Chcete vedieť všetko o vašej krvi? Čaká vás 6000 typov vyšetrení 952

Blogy SME


  1. Ján Kukulský: Svadobné auto, veterán – aké sú možnosti?
  2. Martin Remeň: Rusinowa poľana
  3. Tatiana Repková: Existuje bezpodmienečná láska?
  4. Dominika Michaličová: Ľudský svet
  5. Miroslav Lajčák: Len si tak trochu kopnúť
  6. Paľo Zajac: Ficove trafiky za naše peniaze.
  7. Elena Antalová: Žehlička
  8. Rudolf Pado: Školstvo: peniaze nevytvoria morálku
  1. Eduard Heger: Čo sa skrýva za klesajúcou nezamestnanosťou? 11 537
  2. Jana Petkaničová: Otvorený list Barbore Hulinovej. 10 061
  3. Stanislav Martinčko: Dobrú chuť Slovensko II. ! 9 440
  4. Petra Nagyová: Môj otecko môj kráľ 9 226
  5. Stanislav Martinčko: Dobrú chuť Slovensko! 8 601
  6. Michal Drotován: Fiktívny park Rudolfa Kusého 8 016
  7. Jozef Chadim: Kto zastaví súdruha precedu? 7 557
  8. Mária Diamantová: 21. Hľadám pomoc – srdcia pre Ingu 7 381

    Už ste čítali?

    Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop