Korzár logo Korzár Horný Zemplín
Nedeľa, 18. apríl, 2021 | Meniny má ValérKrížovkyKrížovky

Cvičenie taj–či lieči lackovským seniorom telo i dušu

Majú od 60 do 91 rokov. Lackovskí seniori v nej už päť rokov dvakrát do týždňa cvičia taj–či.

Marta Korenková  a Ján Onuško. Predcvičuú taj–či.Marta Korenková a Ján Onuško. Predcvičuú taj–či. (Zdroj: jo)

Majú od 60 do 91 rokov. Nesťažujú si na „starecké“ choroby a pohodlie pred televízorom so seriálmi vymenili za spoločenskú sálu obecného úradu. Lackovskí seniori v nej už päť rokov dvakrát do týždňa cvičia taj–či.

LACKOVCE. Začali presne 15. januára pred piatimi rokmi. Vo štvrtok minulý týždeň si výročie pripomenuli pečenými zemiakmi s cibuľkou, nátierkou s pórom a bylinkovým čajom. Hostina nasledovala, samozrejme, až po cvičení.

Zámerom miestnej jednoty dôchodcov a klubu bolo podchytiť lackovských seniorov a ponúknuť im zmysluplné a zdraviu prospešné využitie voľného času. Inštruktor Peter Pandoš prišiel s taj-či.

„Začínalo nás viac. Spočiatku chodili aj deti a mladí ľudia, dnes je nás približne 15 vo veku od 60 do 91 rokov. Cvičíme dvakrát do týždňa od novembra do leta. Potom máme záhradky a iné cvičenie s motykou,“ hovorí kronikárka Marta Korenková, ktorá v prípade potreby „zaskočí“ za pána Pandoša ako predcvičiteľka.

Ideálne pre seniorov

„Po polhodinovej rozcvičke si päťkrát zacvičíme zostavu, ktorú sme sa všetci naučili. Sústreďujeme sa na detaily, aby sme správne dýchali, a snažíme sa neustále zdokonaľovať,“ vysvetľuje.

Cvičenie je pre seniorov ako stvorené, lebo nezaťažuje srdce.

„Krv nám síce prúdi rýchlejšie, ale srdce nenamáhame. Pri cvičení sa nezadýchame, nespotíme. Necvičíme preto, aby sme schudli a vydali zo seba kalórie. V našom veku je potrebné cvičiť si pamäť, koordináciu pohybov a toto nám taj–či v plnej miere poskytuje. Vyhovuje nám najlepšie,“ dopĺňa lekárka Mária Onušková.

Cvičenie pomáha

Pravidelné dlhodobé cvičenie taj–či prináša ovocie. „Veľmi nám prospieva. Za tých päť rokov sme ani neboli choré,“ hovorí pani Korenková.

„A ani sme nezostarli. Sme takí, ako keď sme začínali,“ dopĺňa pani Onušková.

Seniorom po cvičení klesne vysoký tlak, kĺby a kosti nebolia. „Vieme udržať rovnováhu, zlepšili sme si koordináciu pohybov. Napríklad obyčajný striedavý krúživý pohyb rukami. Vraj mladí majú problém sa ho naučiť,“ hovorí Ján Onuško.

„Nemám žiadne bolesti. Cítim sa výborne. Cvičenie potrebujem, lebo som hubárom a v lese potom obieham mladších. Zacvičím si každé ráno,“ pridáva sa najstarší 91-ročný Juraj Pandoš, vychýrený miestny bylinkár.

Cvičiť znamená byť medzi ľuďmi

Stretávanie sa pri cvičení má aj spoločenský rozmer.

„Prídeme, posedíme si, porozprávame sa. Uvaríme si bylinkový čaj. Pani doktorka Onušková nám vždy poradí niečo zo zdravej výživy, dá nejaký recept. Tešíme sa na stretnutia,“ dodáva Mária Majerníková.

Lackovskí seniori na cvičenie taj–či nedajú dopustiť a stali sa z nich presvedčení a presvedčiví agitátori.

„Nedávno boli tri či štyri miestne ženy na bajpas. Teraz mám pre všetkých váhavcov a lenivcov pripravenú vetu: keď chceš ísť na bajpas, tak nechoď cvičiť,“ uzatvára pani Onušková.

Fakty

Viete, že ...

  • Taj-či je starodávne čínske cvičenie, ktoré má korene v bojovom umení a v tradičnej čínskej medicíne.
  • Pomalé a jemné pohyby pomáhajú uvoľňovať svalstvo i psychické napätie.
  • Cvičenie taj-či má blahodarné účinky na srdce a krvný obeh, na hormonálnu reguláciu, na metabolizmus a ďalšie vnútorné orgány, taktiež na kĺby, pohybový aparát a nervovú sústavu.
  • Toto cvičenie je vhodné pre ľudí v každom veku.

Zdroj: internet



Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Happy Hour vymysleli námorníci, dnes poteší aj vaše auto
  2. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku
  3. Dobrým začiatkom stavby vyriešime veľa budúcich problémov.
  4. Pozor, stravné môže vzbudiť vlnu nevôle vašich zamestnancov
  5. Prihláste sa na odber nových newslettrov od SME
  6. Korporátne dlhopisy s fixným ročným výnosom od 7 do 8 %
  7. Chceli by ste televízor alebo práčku k nákupu ako bonus?
  8. Festival pre dušu prináša návod, ako si zachovať duševnú pohodu
  9. Slováci sú rekordéri, majú aj 20 vernostných programov súčasne
  10. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť!
  1. Zase pozeráte do obrazovky? Radí fyzioterapeut aj očný lekár
  2. Happy Hour vymysleli námorníci, dnes poteší aj vaše auto
  3. Podcasty zdravotnej poisťovne Union sú najpočúvanejšie
  4. AURES Holdings sa vydáva na západ
  5. Výčínanie počasia spôsobuje najviac škôd v júni
  6. Dodávame len preverené riešenia, hovorí šéf ABRA Software
  7. Dobrým začiatkom stavby vyriešime veľa budúcich problémov.
  8. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku
  9. Pozor, stravné môže vzbudiť vlnu nevôle vašich zamestnancov
  10. Reverzné inžinierstvo na FVT
  1. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 52 060
  2. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku 19 570
  3. Zo žraloka rybka. Ako sa rozpadlo impérium Maria Hoffmanna? 18 591
  4. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 9 648
  5. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest 9 409
  6. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 8 808
  7. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 7 954
  8. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 7 837
  9. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť! 7 794
  10. Prihláste sa na odber nových newslettrov od SME 6 527
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Radovana V. zadržala v stredu polícia v obci Jaklovce.

Zadržali ho v Jaklovciach pri policajnej akcii.

2 h
Trávnik po poslednom nájazde divých svíň prakticky neexistuje.

Fučia a drgajú do ľudí len niekedy, tvrdí poľovník.

22 h
Sutiny a kostry budov. Areál bývalej košickej magnezitky pripomína mesačnú krajinu.

Šéfarchitekt Košíc vraví, čo tam môže byť.

22 h
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Západ stojí za Českom, Rusko musí s podobnými útokmi prestať.

3 h
S dcérou Amálkou.

Juraj Valach pôsobí v hokejovom Slovane.

16 h
Predseda BSCF Gabriel Galgóci

S Gabrielom Galgócim o budúcnosti sektora.

9. apr
Ilustračné foto.

Vláda v piatok prijala uznesenie k zákazu vychádzania.

16. apr

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop