Korzár logo Korzár Horný zemplín
Streda, 12. december, 2018 | Meniny má Otília
Nájdete nás na webe

Ako sa správne stravovať a cvičiť

Občianske združenie Fit klub - UP3 zorganizovalo nedávno v priestoroch miestneho fitness centra seminár s kulturistom Tomášom Tóthom o zdravom stravovaní a športovaní.

Tomáš Tóth medzi účastníkmi seminára.(Zdroj: pol)



KAMENICA NAD CIROCHOU. Humenčan Tomáš Tóth je Mr. Universe WFF, vicemajstrom ČSR NABBA 2010, finalistom MS NABBA 2010.

V prednáške sa na úvod zameral na správny prísun živín v strave, v jej dennom rozložení minimálne do 6 chodov. Na podporu svalov potrebujeme veľa bielkovín, na zaistenie energie pre rast kvalitné sacharidy, na zbavenie sa tukových vrstiev kvalitnú stravu, ale nie jej nadbytok. Bielkoviny sú najdôležitejšie živiny pre regeneráciu a rast svalu.

„Ako nabrať svalovú hmotu? Základom je hlavne vyvážená strava, bohatá na energiu zo sacharidov (ryža, cestoviny) a na bielkoviny (kuracie a hovädzie mäso, tvaroh). Nesmieme zabúdať na vitamíny a pitný režim. Nemenej dôležitá je regenerácia organizmu. Treba si uvedomiť, že sval rastie hlavne počas spánku a musíme telu dopriať aj tréningový odpočinok,“ hovorí Tóth.

Ako správne cvičiť

Druhá časť semináru patrila praktickým ukážkam, ako správne cvičiť, správne dýchať pri cvičení, aké je správne držanie tela. Seminár trval vyše troch hodín a otázkam nebolo konca.

Tomáš Tóth s organizátormi už teraz rozmýšľa, čo pripravia nabudúce. V pláne má zamerať sa na konkrétne cviky s náčiním a na náradí a nežnejším polovičkám chce venovať seminár na tému Ako schudnúť do plaviek.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Čo majú študovať naše deti, aby si v budúcnosti našli prácu?
  2. Hovoriaci prekladač reči do vrecka Langie - až 52 jazykov!
  3. Platbami kartou míňame viac. Čo by obchodníci mali vedieť o zákazníkoch
  4. Slovenské ovocie a zelenina - máme ich v obchodoch dostatok?
  5. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  6. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  7. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  8. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  9. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  10. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia
  1. Slovensko spieva koledy
  2. Workshop Inštitútu Ronalda Coasa na EU v Bratislave
  3. Stavbárska olympiáda 2018/19 vás očakáva
  4. Diplomacia v praxi – unikát, ktorý funguje dodnes
  5. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  6. Slovenské ovocie a zelenina - máme ich v obchodoch dostatok?
  7. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  8. Kartou míňame viac. Čo by obchodníci mali vedieť o zákazníkoch
  9. Autokamery Mio a navigace teď s 3letou záruční dobou
  10. Move in immediately, if you feel like it
  1. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie 43 499
  2. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia 15 396
  3. Takto vyzerá miesto, odkiaľ k nám putuje slovenské hovädzie 10 101
  4. Na školách potrebujeme kontroverznejšie témy. Byť ticho nepomáha 7 794
  5. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre 7 769
  6. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 7 485
  7. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME 7 273
  8. Prehrieva sa vám mobil? Môžete prísť o peniaze 6 226
  9. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne 5 861
  10. Slováci sa pripravujú o stovky až tisícky eur 5 738

Neprehliadnite tiež

Pred sídlom košickej župy protestovali stovky nahnevaných gymnazistov

Nechajte si čaj, vráťte nám triedy, kričali.

Sebastiano Vadala priznal vinu, za prečiny z lásky má zaplatiť

Sudca poukázal na viaceré paradoxy v tejto kauze.

Talianskeho agropodnikateľa idú súdiť pre spreneveru

Polícia uzavrela aj ďalší prípad, v ktorom figuruje.

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Minúta po minúte: Mayová môže prísť o dôveru, v hre je koniec vlády

Mayová už konzervatívcov do riadnych volieb v roku 2022 nepovedie.

SVET

Klamal aj podplácal. Trumpov osobný právnik ide do väzenia

Cohen bude naďalej spolupracovať s FBI.

STĹPČEK PETRA SCHUTZA

To, čo sa deje v Paríži, je cesta do pekiel

Črtá sa precedens, ktorý by si Európa mala odpustiť.

DOMOV

Hľadali sme Malchárka. Jednu z hlavných postáv Gorily (video)

Na otázku, či sa ho môžeme niečo opýtať, odpovedal: Nemôžete.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop