Korzár logo Korzár Horný zemplín
Štvrtok, 20. september, 2018 | Meniny má Ľuboslav(a)
Nájdete nás na webe

Ako sa správne stravovať a cvičiť

Občianske združenie Fit klub - UP3 zorganizovalo nedávno v priestoroch miestneho fitness centra seminár s kulturistom Tomášom Tóthom o zdravom stravovaní a športovaní.

Tomáš Tóth medzi účastníkmi seminára.(Zdroj: pol)



KAMENICA NAD CIROCHOU. Humenčan Tomáš Tóth je Mr. Universe WFF, vicemajstrom ČSR NABBA 2010, finalistom MS NABBA 2010.

V prednáške sa na úvod zameral na správny prísun živín v strave, v jej dennom rozložení minimálne do 6 chodov. Na podporu svalov potrebujeme veľa bielkovín, na zaistenie energie pre rast kvalitné sacharidy, na zbavenie sa tukových vrstiev kvalitnú stravu, ale nie jej nadbytok. Bielkoviny sú najdôležitejšie živiny pre regeneráciu a rast svalu.

„Ako nabrať svalovú hmotu? Základom je hlavne vyvážená strava, bohatá na energiu zo sacharidov (ryža, cestoviny) a na bielkoviny (kuracie a hovädzie mäso, tvaroh). Nesmieme zabúdať na vitamíny a pitný režim. Nemenej dôležitá je regenerácia organizmu. Treba si uvedomiť, že sval rastie hlavne počas spánku a musíme telu dopriať aj tréningový odpočinok,“ hovorí Tóth.

Článok pokračuje pod video reklamou

Ako správne cvičiť

Druhá časť semináru patrila praktickým ukážkam, ako správne cvičiť, správne dýchať pri cvičení, aké je správne držanie tela. Seminár trval vyše troch hodín a otázkam nebolo konca.

Tomáš Tóth s organizátormi už teraz rozmýšľa, čo pripravia nabudúce. V pláne má zamerať sa na konkrétne cviky s náčiním a na náradí a nežnejším polovičkám chce venovať seminár na tému Ako schudnúť do plaviek.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  2. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  3. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  4. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  5. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  6. Najužitočnejšia appka
  7. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách
  8. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej
  9. V O2 to s dátami poriadne prehnali
  10. Zužitkovaním biologického odpadu šetríme prírodu aj náklady
  1. Polus Market – trh v srdci nákupného centra
  2. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  3. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  4. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  5. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  6. Bratislava dostane o rok nový mestský bulvár
  7. Dexis Slovakia má nového generálneho riaditeľa
  8. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  9. Stavebná fakulta hostila medzinárodnú konferenciu CSASC
  10. Cestárske kariérne dni 2018 na SvF
  1. Najužitočnejšia appka 16 271
  2. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 14 073
  3. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur 13 711
  4. Do boja s plastovým odpadom na Slovensku vstúpil prvý reťazec 13 568
  5. V O2 to s dátami poriadne prehnali 10 810
  6. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 9 415
  7. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu 7 185
  8. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 6 127
  9. Čerstvosť je o správnom skladovaní. Reportáž zo skladu Kauflandu 4 118
  10. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu 2 403

Neprehliadnite tiež

Tipy na dnes - piatok 21. septembra

Naše tipy na zaujímavé kultúrne podujatia a spoločenské akcie.

Košickí hokejisti majú aj po štvrtom zápase plný bodový zisk

Vo vloženom zápase Tipsport Ligy zvíťazili nad HK Orange 20.

Horolezec strhol kamennú lavínu, prišiel v nej o život

Vysoké Tatry si v južnej stene Vysokej vzali život 46-ročného Slováka.

Poslanci schválili zrušenie Obchodnej akadémie v Bardejove

Návrh prešiel na druhý pokus, prvý v auguste nevyšiel.

Košičania zastavili výstavbu novej štvrte na hradnom kopci

Mesto deklaruje, že hodnotné prírodné územie zachová v súčasnej podobe.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Žitňanská: Stratila som dôvod zotrvávať v koalícii aj formálne

Žitňanská sa chce viac venovať učeniu.

DOMOV

Žitňanská sa rozhodla odísť zo strany Most-Híd

Exministerka spravodlivosti opúšťa aj poslanecký klub.

Komentár Zuzany Kepplovej

Kto žiadal otvorenosť, nikdy v cirkvi nepochodil

Obvinený biskup vidí tradičných nepriateľov.

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop