Korzár logo Korzár Horný zemplín
Nedeľa, 24. september, 2017 | Meniny má Ľuboš, Ľubor

Ako sa správne stravovať a cvičiť

Občianske združenie Fit klub - UP3 zorganizovalo nedávno v priestoroch miestneho fitness centra seminár s kulturistom Tomášom Tóthom o zdravom stravovaní a športovaní.

Tomáš Tóth medzi účastníkmi seminára.(Zdroj: pol)



KAMENICA NAD CIROCHOU. Humenčan Tomáš Tóth je Mr. Universe WFF, vicemajstrom ČSR NABBA 2010, finalistom MS NABBA 2010.

V prednáške sa na úvod zameral na správny prísun živín v strave, v jej dennom rozložení minimálne do 6 chodov. Na podporu svalov potrebujeme veľa bielkovín, na zaistenie energie pre rast kvalitné sacharidy, na zbavenie sa tukových vrstiev kvalitnú stravu, ale nie jej nadbytok. Bielkoviny sú najdôležitejšie živiny pre regeneráciu a rast svalu.

„Ako nabrať svalovú hmotu? Základom je hlavne vyvážená strava, bohatá na energiu zo sacharidov (ryža, cestoviny) a na bielkoviny (kuracie a hovädzie mäso, tvaroh). Nesmieme zabúdať na vitamíny a pitný režim. Nemenej dôležitá je regenerácia organizmu. Treba si uvedomiť, že sval rastie hlavne počas spánku a musíme telu dopriať aj tréningový odpočinok,“ hovorí Tóth.

Ako správne cvičiť

Druhá časť semináru patrila praktickým ukážkam, ako správne cvičiť, správne dýchať pri cvičení, aké je správne držanie tela. Seminár trval vyše troch hodín a otázkam nebolo konca.

Tomáš Tóth s organizátormi už teraz rozmýšľa, čo pripravia nabudúce. V pláne má zamerať sa na konkrétne cviky s náčiním a na náradí a nežnejším polovičkám chce venovať seminár na tému Ako schudnúť do plaviek.

Neprehliadnite tiež

Vstup medzi seniorov nie je jednoduchý. Ako žijú košickí?

Veľa času a žiaden kolektív. To je prechod z aktívneho života do toho seniorského.

Karikatúra Stalina poznačila celý život Karla Pfeiffera

Dve totality v živote rodáka z Hnileckej doliny.

ROZHOVOR

Beáta Drotárová: Ja som lokálpatriotka, ako sa patrí

Herečka košického divadla sa do Gelnice pravidelne vracia.

Čižmáriková a Stašák. Energie majú na rozdávanie aj na dôchodku

Seniorom by prilepšili a pridali komplexné centrum pomoci.

Hlavné správy zo Sme.sk

KULTÚRA

Šéfka Bielej noci: Museli sme vysvetľovať, že nie sme rasisti

Festival vizuálneho umenia sa v Bratislave bude tretí raz.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  3. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  6. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  7. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  8. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  9. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  10. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  1. Detské zúbky sú veda
  2. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  7. AAA AUTO za päť rokov predalo 320 tisíc vozidiel
  8. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  9. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  1. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 13 902
  2. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 13 126
  3. Rastie nám pokrivená generácia? 10 071
  4. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 2 638
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 2 375
  6. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 1 774
  7. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji 1 486
  8. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 460
  9. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 265
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky 965

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop