Korzár logo Korzár Horný Zemplín
Sobota, 19. august, 2017 | Meniny má Lýdia

Ako sa správne stravovať a cvičiť

Občianske združenie Fit klub - UP3 zorganizovalo nedávno v priestoroch miestneho fitness centra seminár s kulturistom Tomášom Tóthom o zdravom stravovaní a športovaní.

Tomáš Tóth medzi účastníkmi seminára.(Zdroj: pol)



KAMENICA NAD CIROCHOU. Humenčan Tomáš Tóth je Mr. Universe WFF, vicemajstrom ČSR NABBA 2010, finalistom MS NABBA 2010.

V prednáške sa na úvod zameral na správny prísun živín v strave, v jej dennom rozložení minimálne do 6 chodov. Na podporu svalov potrebujeme veľa bielkovín, na zaistenie energie pre rast kvalitné sacharidy, na zbavenie sa tukových vrstiev kvalitnú stravu, ale nie jej nadbytok. Bielkoviny sú najdôležitejšie živiny pre regeneráciu a rast svalu.

„Ako nabrať svalovú hmotu? Základom je hlavne vyvážená strava, bohatá na energiu zo sacharidov (ryža, cestoviny) a na bielkoviny (kuracie a hovädzie mäso, tvaroh). Nesmieme zabúdať na vitamíny a pitný režim. Nemenej dôležitá je regenerácia organizmu. Treba si uvedomiť, že sval rastie hlavne počas spánku a musíme telu dopriať aj tréningový odpočinok,“ hovorí Tóth.

Ako správne cvičiť

Druhá časť semináru patrila praktickým ukážkam, ako správne cvičiť, správne dýchať pri cvičení, aké je správne držanie tela. Seminár trval vyše troch hodín a otázkam nebolo konca.

Tomáš Tóth s organizátormi už teraz rozmýšľa, čo pripravia nabudúce. V pláne má zamerať sa na konkrétne cviky s náčiním a na náradí a nežnejším polovičkám chce venovať seminár na tému Ako schudnúť do plaviek.

Neprehliadnite tiež

Prešovskí futbalisti sa domov vracajú naprázdno

S FC Vion Zlaté Moravce Vráble prehrali o tri góly.

Futbalisti Michaloviec si z Trenčína vezú tri body

Hostia viedli už o dva góly, mohli dať aj tretí.

V Pieninách sa stretli Gorali

Ôsmy ročník festivalu nepokazil ani dážď.

Mladý Poliak sa utopil na Zemplínskej šírave

Kamarát mu chcel pomôcť, no hrozilo, že skončí aj on pod hladinou.

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Podnikajú na hranici prežitia. V kráľovstve polievok sa držková nevarí

Do niekoľkých hrncov naložili dvaja Bratislavčania svojho tvorivého ducha i značnú časť finančných úspor.

KOMENTÁRE

Pravda a láska stoja na našej strane

Môj manžel a ja, na túto frázu si aj po vyše dvoch rokoch manželstva stále zvykám.

ŠPORT

Ramsay uzemnil aj Cháru. Nie som demokrat, tvrdí Kanaďan

Som fajn chlapík, keď hráči robia to, čo im poviem, hovorí nový tréner reprezentácie.

PLUS

Prečo je dobré nájsť si architekta

Len rozumný architekt vymyslí dom, v ktorom budete naozaj šťastní.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 7 007
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 801
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 616
  4. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 2 602
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 940
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 703
  7. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 311
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 287
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 174
  10. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 840

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop