Korzár logo Korzár Horný Zemplín
Utorok, 26. január, 2021 | Meniny má TamaraKrížovkyKrížovky

Ako sa správne stravovať a cvičiť

Občianske združenie Fit klub - UP3 zorganizovalo nedávno v priestoroch miestneho fitness centra seminár s kulturistom Tomášom Tóthom o zdravom stravovaní a športovaní.

Tomáš Tóth medzi účastníkmi seminára.Tomáš Tóth medzi účastníkmi seminára. (Zdroj: pol)



KAMENICA NAD CIROCHOU. Humenčan Tomáš Tóth je Mr. Universe WFF, vicemajstrom ČSR NABBA 2010, finalistom MS NABBA 2010.

V prednáške sa na úvod zameral na správny prísun živín v strave, v jej dennom rozložení minimálne do 6 chodov. Na podporu svalov potrebujeme veľa bielkovín, na zaistenie energie pre rast kvalitné sacharidy, na zbavenie sa tukových vrstiev kvalitnú stravu, ale nie jej nadbytok. Bielkoviny sú najdôležitejšie živiny pre regeneráciu a rast svalu.

„Ako nabrať svalovú hmotu? Základom je hlavne vyvážená strava, bohatá na energiu zo sacharidov (ryža, cestoviny) a na bielkoviny (kuracie a hovädzie mäso, tvaroh). Nesmieme zabúdať na vitamíny a pitný režim. Nemenej dôležitá je regenerácia organizmu. Treba si uvedomiť, že sval rastie hlavne počas spánku a musíme telu dopriať aj tréningový odpočinok,“ hovorí Tóth.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Skryť Vypnúť reklamu

Ako správne cvičiť

Druhá časť semináru patrila praktickým ukážkam, ako správne cvičiť, správne dýchať pri cvičení, aké je správne držanie tela. Seminár trval vyše troch hodín a otázkam nebolo konca.

Tomáš Tóth s organizátormi už teraz rozmýšľa, čo pripravia nabudúce. V pláne má zamerať sa na konkrétne cviky s náčiním a na náradí a nežnejším polovičkám chce venovať seminár na tému Ako schudnúť do plaviek.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  4. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  5. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  8. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  9. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  10. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  1. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  2. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  3. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  6. Budovanie zelenej značky
  7. Arval Slovakia: Spoliehajú na nás firmy z kľúčových sektorov
  8. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  9. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  10. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 29 189
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 22 698
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 16 796
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 094
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 707
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 510
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 600
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 522
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 396
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 343
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Riaditeľ ZSS Arcus Juraj Briškár potvrdil ďalších sedem úmrtí.

Infikovaných je 70 klientov a 36 zamestnancov zariadenia.

8m
Kontroverzný aktivista Slávik sa zapojil aj do povoľovacieho procesu k modernizácii cesty na Slaneckej.

Trestné oznámenie Sulíka spustilo lavínu.

14 h
Centrálne parkovisko na Štrbskom Plese si obec Štrba prenajíma od eseročky mesta Vysoké Tatry. Návštevník tam zaplatí menej ako napríklad v Tatranskej Lomnici či v Starom Smokovci.

Mesto chce motivovať ľudí a odľahčiť premávku.

14 h
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračná fotografia.

Slovensko sa bojí míňať vakcíny, aby zostalo na druhú dávku.

20 h
 Milan Uhrík v končí v Kotlebovej strane.

Pozícia Kotlebu sa výrazne upevnila po zmene v stanovách.

2 h
Petra Vlhová ide obrovský slalom.

Sledujte online prenos s nami.

2 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop