Korzár logo Korzár Horný zemplín
Sobota, 24. február, 2018 | Meniny má Matej
Pridajte si svoje mesto

Cvičiteľka slowtoningu Oľga Verbová radí, ako schudnúť do plesových šiat

Dámy, ktoré po sviatkoch trápi nejaké to kilko navyše, nemusia na plese sedieť v kúte. Ešte majú šancu niečo na svojej postave zmeniť. Ako na to, sme sa opýtali známej humenskej cvičiteľky Oľgy Verbovej. Poradila najľahšie a najúčinnejšie cviky.

Oľga Verbová. Cvičiteľka slowtoningu a kozmetička.(Zdroj: kor)



HUMENNÉ. "Cviky, ktoré vám odporúčam, by ste mali cvičiť každý deň minimálne po desať minút. Ak ich budete cvičiť poctivo, do mesiaca zaručene uvidíte výsledok," povedala Oľga.

Zdôraznila, že v plesových šatách by ste s akoukoľvek postavou mali dbať na správne držanie tela. "Ak podsadíte panvu, teda stiahnete zadok, a vystriete chrbát, budete pôsobiť sebavedome a žensky," upozornila.

Spolu s cvičením upravte aj stravu. Stačí zmenšiť porcie a dodržiavať pitný režim. Už od rána si ako prvé treba dať pohár vody nalačno, aby ste naštartovali trávenie a s tým spojené vyprázdňovanie organizmu. "Po celý deň odporúčam piť veľa nesladeného čaju. Nemusí byť len zelený, ale aj ovocný či čierny. Ak žena nepije, vidno to na jej nafúknutom brušku, ktoré v plesových šatách nevyzerá dobre," poradila Oľga.

Cesta k peknej pleti

Vašou vizitkou bude na plese aj pleť. Ak sa budete snažiť jej nedostatky riešiť kilom mejkapu a púdru, veľmi si nepomôžete. Kozmetička Oľga kladie dôraz na dôkladné vyčistenie pleti. "Deň pred plesom dobre padne píling. Inak sa vám z odumretých častí pokožky môžu vytvárať šupinky."

Na zákernú vyrážku, ktorá vie niekedy úplne podlomiť psychiku, poradila: "Nechajte si ju stiahnuť čajovníkovým olejom."

Na kruhy pod očami a opuchnuté viečka platí osvedčený chladný vankúšik čaju: "Stačí na desať minúť." Oľga zdôraznila, aby si dámy dali záležať na správne formovanom obočí a zverili sa s ním do rúk odborníčok: "Vyholené a domaľované obočie sa totiž vôbec nenosí."

Cvik prvý. Ležíme na zemi, položíme na ňu celý chrbát. Počas výdychu naraz stiahneme spodnú časť bruška, sedacieho svalstva a stehien. S výdychom všetko pomaly uvoľníme. Panva musí byť stále podsadená! Foto: kor

Cvik druhý. Je účinný na brušné svalstvo. Chrbát tlačíme k zemi. Obe nohy zdvihneme, mierne pokrčíme. S výdychom ich zdvihneme dohora, s nádychom uvoľníme. Panva musí byť stále podsadená! Foto: kor

Cvik tretí. Rovnako účinný na brušné svalstvo. Chrbát tlačíme k zemi. Obe nohy zdvihneme, mierne pokrčíme. S výdychom ich zdvihneme dohora, s nádychom uvoľníme. Panva musí byť stále podsadená! Nohy zdvíhame striedavo po osemkrát. Foto: kor

Cvik štvrtý. Kľakneme si. Pri výdychu nadvihneme nad zem obe kolená. S nádychom ich spustíme späť. Cvičíme pomaly. Foto: kor

Cvik piaty. Je vynikajúci na schudnutie z vnútornej strany stehien. Znova ľah na chrbte, chrbát tlačíme k zemi, podsadíme panvu. Nohy zdvihneme hore mierne pokrčené. Kolená vytočíme od seba, chodidlá spojíme. Po hlbokom nádychu počas výdychu zatláčame chodidlá smerom k zemi a vyťahujeme hore. Foto: kor

Neprehliadnite tiež

Zjazdovky či bežky. Podmienky na východe sú výborné

Víkend a prázdniny by mali priať fanúšikom lyžovania.

Súťaž

Máme pre vás poklad na zaujímavom mieste

Súťažte s Korzárom o zlatú tehličku a ďalšie skvelé ceny.

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Ledecká sa zapísala do histórie. Po lyžiarskom zlate vyhrala aj na snouborde

Ester Ledecká získala v Pjongčangu svoje druhé zlato, keď v snoubordingu vyhrala paralelný obrovský slalom.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ak Vás nikdy nič nebolelo, nestrácajte čas čítaním tohto článku!
  2. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno?
  3. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc
  4. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk
  5. Talent - vzdelanie - úspech
  6. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
  7. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s?
  8. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  9. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  10. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  1. Zastrašovanie od majiteľov hotela Danube nehoráznosťou!
  2. Naše finančné družstvo - postoj člena vyjadrený básňou
  3. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc
  4. Chceme, aby mali naši zákazníci z nakupovania zážitok
  5. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk
  6. Depresia. Kedy ju treba liečiť?
  7. Bratislavčania môžu žiadať príspevok na polopodzemné kontajnery
  8. Mototechna predala za päť rokov už 40 tisíc áut
  9. HubHub spája sily s Neulogy
  10. Na SPU v Nitre vznikla Konfuciova trieda
  1. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s? 22 254
  2. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 15 563
  3. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno? 8 288
  4. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 7 665
  5. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc 7 543
  6. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 5 715
  7. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 5 306
  8. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 5 285
  9. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu 4 760
  10. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk 3 283

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop