Korzár logo Korzár Horný Zemplín
Sobota, 28. november, 2020 | Meniny má HenrietaKrížovkyKrížovky

Cvičiteľka slowtoningu Oľga Verbová radí, ako schudnúť do plesových šiat

Dámy, ktoré po sviatkoch trápi nejaké to kilko navyše, nemusia na plese sedieť v kúte. Ešte majú šancu niečo na svojej postave zmeniť. Ako na to, sme sa opýtali známej humenskej cvičiteľky Oľgy Verbovej. Poradila najľahšie a najúčinnejšie cviky.

Oľga Verbová. Cvičiteľka slowtoningu a kozmetička.Oľga Verbová. Cvičiteľka slowtoningu a kozmetička. (Zdroj: kor)



HUMENNÉ. "Cviky, ktoré vám odporúčam, by ste mali cvičiť každý deň minimálne po desať minút. Ak ich budete cvičiť poctivo, do mesiaca zaručene uvidíte výsledok," povedala Oľga.

Zdôraznila, že v plesových šatách by ste s akoukoľvek postavou mali dbať na správne držanie tela. "Ak podsadíte panvu, teda stiahnete zadok, a vystriete chrbát, budete pôsobiť sebavedome a žensky," upozornila.

Spolu s cvičením upravte aj stravu. Stačí zmenšiť porcie a dodržiavať pitný režim. Už od rána si ako prvé treba dať pohár vody nalačno, aby ste naštartovali trávenie a s tým spojené vyprázdňovanie organizmu. "Po celý deň odporúčam piť veľa nesladeného čaju. Nemusí byť len zelený, ale aj ovocný či čierny. Ak žena nepije, vidno to na jej nafúknutom brušku, ktoré v plesových šatách nevyzerá dobre," poradila Oľga.

Skryť Vypnúť reklamu

Cesta k peknej pleti

Vašou vizitkou bude na plese aj pleť. Ak sa budete snažiť jej nedostatky riešiť kilom mejkapu a púdru, veľmi si nepomôžete. Kozmetička Oľga kladie dôraz na dôkladné vyčistenie pleti. "Deň pred plesom dobre padne píling. Inak sa vám z odumretých častí pokožky môžu vytvárať šupinky."

Na zákernú vyrážku, ktorá vie niekedy úplne podlomiť psychiku, poradila: "Nechajte si ju stiahnuť čajovníkovým olejom."

Na kruhy pod očami a opuchnuté viečka platí osvedčený chladný vankúšik čaju: "Stačí na desať minúť." Oľga zdôraznila, aby si dámy dali záležať na správne formovanom obočí a zverili sa s ním do rúk odborníčok: "Vyholené a domaľované obočie sa totiž vôbec nenosí."

Cvik prvý. Ležíme na zemi, položíme na ňu celý chrbát. Počas výdychu naraz stiahneme spodnú časť bruška, sedacieho svalstva a stehien. S výdychom všetko pomaly uvoľníme. Panva musí byť stále podsadená! Foto: kor

Cvik druhý. Je účinný na brušné svalstvo. Chrbát tlačíme k zemi. Obe nohy zdvihneme, mierne pokrčíme. S výdychom ich zdvihneme dohora, s nádychom uvoľníme. Panva musí byť stále podsadená! Foto: kor

Cvik tretí. Rovnako účinný na brušné svalstvo. Chrbát tlačíme k zemi. Obe nohy zdvihneme, mierne pokrčíme. S výdychom ich zdvihneme dohora, s nádychom uvoľníme. Panva musí byť stále podsadená! Nohy zdvíhame striedavo po osemkrát. Foto: kor

Cvik štvrtý. Kľakneme si. Pri výdychu nadvihneme nad zem obe kolená. S nádychom ich spustíme späť. Cvičíme pomaly. Foto: kor

Cvik piaty. Je vynikajúci na schudnutie z vnútornej strany stehien. Znova ľah na chrbte, chrbát tlačíme k zemi, podsadíme panvu. Nohy zdvihneme hore mierne pokrčené. Kolená vytočíme od seba, chodidlá spojíme. Po hlbokom nádychu počas výdychu zatláčame chodidlá smerom k zemi a vyťahujeme hore. Foto: kor

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  2. Bývanie v meste predlžuje život
  3. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  4. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  5. Aká je chémia vôní
  6. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  7. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  8. Koronakríza: Ako vyzerá jeden deň operátorky infolinky?
  9. Tento rok by mal 70: Legenda Karola Duchoňa ožije u vás doma
  10. OFFICE ROKA 2020 poukáže na transformáciu pracovného prostredia
  1. Darček? Špičková autonavigácie Mio Spirit 8670 Full EÚ Lifetime!
  2. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  3. Aké sú dopady pandémie na financie ľudí?
  4. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  5. Účastníci charitatívneho behu No Finish Line nabehali 26 007 km
  6. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  7. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  8. Počúvaním hluku chránime váš sluch
  9. Aká je chémia vôní
  10. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 30 138
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 17 040
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 14 654
  4. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 10 023
  5. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 8 680
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 337
  7. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 044
  8. Predplatená telefónna karta s kreditom 10 € v denníku SME 8 011
  9. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 7 779
  10. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 7 773
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Športový víkend na východe - servis výsledkov a faktov

Ako sa skončili zápasy a podujatia v rôznych športoch. Priebehy online.

Vzácny úlovok má pre zberateľov svoju hodnotu.
Zreštaurovaná listina kráľa Vladislava II., ktorá potvrdzuje výsady mesta Rožňava a právomoc súdiť.
Ilustračné foto.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

O čom vypovedala Jankovská v kauze Búrka a prečo? (video)

Adam Valček o výpovediach Moniky Jankovskej.

Monika Jankovská.
Tlačová konferencia Petra Pellegriniho a strany Hlas po ustanovujúcom sneme.
KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Pandémia nám nadelila ďalší typ megaškandálu

Demisia sa pod rúškom udržania Smeru od moci scvrkáva na činy priamej korupcie.

Peter Schutz

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop