Korzár logo Korzár Horný Zemplín
Streda, 1. december, 2021 | Meniny má EdmundKrížovkyKrížovky

Cvičiteľka slowtoningu Oľga Verbová radí, ako schudnúť do plesových šiat

Dámy, ktoré po sviatkoch trápi nejaké to kilko navyše, nemusia na plese sedieť v kúte. Ešte majú šancu niečo na svojej postave zmeniť. Ako na to, sme sa opýtali známej humenskej cvičiteľky Oľgy Verbovej. Poradila najľahšie a najúčinnejšie cviky.

Oľga Verbová. Cvičiteľka slowtoningu a kozmetička.Oľga Verbová. Cvičiteľka slowtoningu a kozmetička. (Zdroj: kor)



HUMENNÉ. "Cviky, ktoré vám odporúčam, by ste mali cvičiť každý deň minimálne po desať minút. Ak ich budete cvičiť poctivo, do mesiaca zaručene uvidíte výsledok," povedala Oľga.

Zdôraznila, že v plesových šatách by ste s akoukoľvek postavou mali dbať na správne držanie tela. "Ak podsadíte panvu, teda stiahnete zadok, a vystriete chrbát, budete pôsobiť sebavedome a žensky," upozornila.

Spolu s cvičením upravte aj stravu. Stačí zmenšiť porcie a dodržiavať pitný režim. Už od rána si ako prvé treba dať pohár vody nalačno, aby ste naštartovali trávenie a s tým spojené vyprázdňovanie organizmu. "Po celý deň odporúčam piť veľa nesladeného čaju. Nemusí byť len zelený, ale aj ovocný či čierny. Ak žena nepije, vidno to na jej nafúknutom brušku, ktoré v plesových šatách nevyzerá dobre," poradila Oľga.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Skryť Vypnúť reklamu

Cesta k peknej pleti

Vašou vizitkou bude na plese aj pleť. Ak sa budete snažiť jej nedostatky riešiť kilom mejkapu a púdru, veľmi si nepomôžete. Kozmetička Oľga kladie dôraz na dôkladné vyčistenie pleti. "Deň pred plesom dobre padne píling. Inak sa vám z odumretých častí pokožky môžu vytvárať šupinky."

Na zákernú vyrážku, ktorá vie niekedy úplne podlomiť psychiku, poradila: "Nechajte si ju stiahnuť čajovníkovým olejom."

Na kruhy pod očami a opuchnuté viečka platí osvedčený chladný vankúšik čaju: "Stačí na desať minúť." Oľga zdôraznila, aby si dámy dali záležať na správne formovanom obočí a zverili sa s ním do rúk odborníčok: "Vyholené a domaľované obočie sa totiž vôbec nenosí."

Cvik prvý. Ležíme na zemi, položíme na ňu celý chrbát. Počas výdychu naraz stiahneme spodnú časť bruška, sedacieho svalstva a stehien. S výdychom všetko pomaly uvoľníme. Panva musí byť stále podsadená! Foto: kor

Cvik druhý. Je účinný na brušné svalstvo. Chrbát tlačíme k zemi. Obe nohy zdvihneme, mierne pokrčíme. S výdychom ich zdvihneme dohora, s nádychom uvoľníme. Panva musí byť stále podsadená! Foto: kor

Cvik tretí. Rovnako účinný na brušné svalstvo. Chrbát tlačíme k zemi. Obe nohy zdvihneme, mierne pokrčíme. S výdychom ich zdvihneme dohora, s nádychom uvoľníme. Panva musí byť stále podsadená! Nohy zdvíhame striedavo po osemkrát. Foto: kor

Cvik štvrtý. Kľakneme si. Pri výdychu nadvihneme nad zem obe kolená. S nádychom ich spustíme späť. Cvičíme pomaly. Foto: kor

Cvik piaty. Je vynikajúci na schudnutie z vnútornej strany stehien. Znova ľah na chrbte, chrbát tlačíme k zemi, podsadíme panvu. Nohy zdvihneme hore mierne pokrčené. Kolená vytočíme od seba, chodidlá spojíme. Po hlbokom nádychu počas výdychu zatláčame chodidlá smerom k zemi a vyťahujeme hore. Foto: kor

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Buďte v najlepšej spoločnosti!?
  2. Za kvalitným vzdelaním nemusíte do sveta! Príďte na EkF TUKE
  3. Odsťahovali sa na lazy i do dodávky. Ako sa tam žije?
  4. Krízové balíčky pre ohrozené domácnosti
  5. U-Multirank: Trnavská univerzita prvá spomedzi slovenských VŠ
  6. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie
  7. PRIESKUM: Slováci prezradili, čo by mal spĺňať dokonalý smartfón
  8. Výhody najväčšej obchodnej siete objavuje aj verejný sektor
  9. Na nové auto sa neoplatí čakať. Trhu kraľujú jazdené
  10. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť
  1. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  2. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  3. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie
  4. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  5. dm a jej zákazníci podporili vznik 15 vzdelávacích centier
  6. Anketu Elektromobil roka 2021 ovládla ŠKODA
  7. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  8. Zmeny v systéme revíznych postupov
  9. Compliance – kto by mal byť zodpovedný?
  10. Tabaková mládež. Čo s ňou?
  1. Odsťahovali sa na lazy i do dodávky. Ako sa tam žije? 30 960
  2. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť 15 719
  3. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť 11 876
  4. Pohľad do histórie. Kedy sme sa mali lepšie ako dnes? 7 676
  5. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie 7 595
  6. Ako si zvýšiť penziu aj s priemerným platom? 6 322
  7. Strava ani spánok nie sú dôležité, ak pri tom dýchame zlý vzduch 5 727
  8. ARÓNIA - najsilnejšia prírodná prevencia proti koronavírusu 4 968
  9. Vianočné nákupy bez stresu? Pozrite sa, či na to idete správne 2 208
  10. Volkswagen predstavuje ďalší elektrický model 2 130

Blogy SME

  1. Ctirad Klimčík: O študentoch
  2. Emil Fitoš: Nad technickým riešením očkovacích poukazov visí veľa otáznikov
  3. Věra Tepličková: Vydrž, Prťka alebo Ako nezatvoriť školu, v ktorej sa motá už len jeden zdravý učiteľ
  4. Jozef Rybár: Arriva - existenčný politický problém predsedu BSK Drobu...
  5. Štefan Vidlár: Hňupík Hulík
  6. Igor Múdry: Francúzaky po našom
  7. Dmytro Retynskyi: Hrozba ruského útoku na Ukrajinu
  8. Mária Drahošová: Upratovanie v sebe. Ako na to?
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook 9 966
  2. Radovan Kazda: Poslanec Blaha a jeho fašisti 9 801
  3. Jozef Sitko: Pani prezidentka, jej priateľ a jej exporadca Leško 7 960
  4. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529? 5 057
  5. Věra Tepličková: Ako chutí moc alebo Ak budeme dobrí, dostaneme limetku 4 984
  6. Tomáš Sedliačik: Ako sa baviť s konšpirátorom 4 610
  7. Jozef Drahovský: Zákon o bočnom odstupe medzi vozidlom a cyklistom dopadol ako na Slovensku 4 521
  8. Martin Greguš: Istropolis zbúrajú...starosta Kusý obrátil kabát...Je to vôbec možné? Architekt a primátor Vallo mlčí... 4 420
  1. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  2. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook
  3. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  5. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  6. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  7. Juraj Hipš: Učiteľ Čapek: Niektorí učitelia sú machri. Od hodín svojho syna som sa skoro nevedel odlepiť
  8. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Obvinený Jozef Brhel prichádza vypovedať na Prezídium policajného zboru v Bratislave.

Na výsluch prišiel z Kanárskych ostrovov.


5 h
Minister financií Igor Matovič pri predstavovaní návrhu na 500-eurové poukazy za očkovanie pre seniorov.

Návrh na vláde nepodporila SaS, smeruje do parlamentu.


5 h
Líder koalície SPOLU a predseda ODS Petr Fiala.

Vyhrať voľby nestačí, ukazuje po Igorovi Matovičovi aj nový český premiér.


30. nov
Násilie v domácnosti

Dve ženy sedeli za stolom a hovorili o násilí, alebo hrozivé omyly poslankyne Hatrákovej.


a 2 ďalší 30. nov

Blogy SME

  1. Ctirad Klimčík: O študentoch
  2. Emil Fitoš: Nad technickým riešením očkovacích poukazov visí veľa otáznikov
  3. Věra Tepličková: Vydrž, Prťka alebo Ako nezatvoriť školu, v ktorej sa motá už len jeden zdravý učiteľ
  4. Jozef Rybár: Arriva - existenčný politický problém predsedu BSK Drobu...
  5. Štefan Vidlár: Hňupík Hulík
  6. Igor Múdry: Francúzaky po našom
  7. Dmytro Retynskyi: Hrozba ruského útoku na Ukrajinu
  8. Mária Drahošová: Upratovanie v sebe. Ako na to?
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook 9 966
  2. Radovan Kazda: Poslanec Blaha a jeho fašisti 9 801
  3. Jozef Sitko: Pani prezidentka, jej priateľ a jej exporadca Leško 7 960
  4. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529? 5 057
  5. Věra Tepličková: Ako chutí moc alebo Ak budeme dobrí, dostaneme limetku 4 984
  6. Tomáš Sedliačik: Ako sa baviť s konšpirátorom 4 610
  7. Jozef Drahovský: Zákon o bočnom odstupe medzi vozidlom a cyklistom dopadol ako na Slovensku 4 521
  8. Martin Greguš: Istropolis zbúrajú...starosta Kusý obrátil kabát...Je to vôbec možné? Architekt a primátor Vallo mlčí... 4 420
  1. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  2. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook
  3. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  5. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  6. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  7. Juraj Hipš: Učiteľ Čapek: Niektorí učitelia sú machri. Od hodín svojho syna som sa skoro nevedel odlepiť
  8. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop
Skryť Zatvoriť reklamu