Korzár logo Korzár Horný zemplín
Utorok, 24. október, 2017 | Meniny má Kvetoslava

Cvičiteľka slowtoningu Oľga Verbová radí, ako schudnúť do plesových šiat

Dámy, ktoré po sviatkoch trápi nejaké to kilko navyše, nemusia na plese sedieť v kúte. Ešte majú šancu niečo na svojej postave zmeniť. Ako na to, sme sa opýtali známej humenskej cvičiteľky Oľgy Verbovej. Poradila najľahšie a najúčinnejšie cviky.

Oľga Verbová. Cvičiteľka slowtoningu a kozmetička.(Zdroj: kor)



HUMENNÉ. "Cviky, ktoré vám odporúčam, by ste mali cvičiť každý deň minimálne po desať minút. Ak ich budete cvičiť poctivo, do mesiaca zaručene uvidíte výsledok," povedala Oľga.

Zdôraznila, že v plesových šatách by ste s akoukoľvek postavou mali dbať na správne držanie tela. "Ak podsadíte panvu, teda stiahnete zadok, a vystriete chrbát, budete pôsobiť sebavedome a žensky," upozornila.

Spolu s cvičením upravte aj stravu. Stačí zmenšiť porcie a dodržiavať pitný režim. Už od rána si ako prvé treba dať pohár vody nalačno, aby ste naštartovali trávenie a s tým spojené vyprázdňovanie organizmu. "Po celý deň odporúčam piť veľa nesladeného čaju. Nemusí byť len zelený, ale aj ovocný či čierny. Ak žena nepije, vidno to na jej nafúknutom brušku, ktoré v plesových šatách nevyzerá dobre," poradila Oľga.

Cesta k peknej pleti

Vašou vizitkou bude na plese aj pleť. Ak sa budete snažiť jej nedostatky riešiť kilom mejkapu a púdru, veľmi si nepomôžete. Kozmetička Oľga kladie dôraz na dôkladné vyčistenie pleti. "Deň pred plesom dobre padne píling. Inak sa vám z odumretých častí pokožky môžu vytvárať šupinky."

Na zákernú vyrážku, ktorá vie niekedy úplne podlomiť psychiku, poradila: "Nechajte si ju stiahnuť čajovníkovým olejom."

Na kruhy pod očami a opuchnuté viečka platí osvedčený chladný vankúšik čaju: "Stačí na desať minúť." Oľga zdôraznila, aby si dámy dali záležať na správne formovanom obočí a zverili sa s ním do rúk odborníčok: "Vyholené a domaľované obočie sa totiž vôbec nenosí."

Cvik prvý. Ležíme na zemi, položíme na ňu celý chrbát. Počas výdychu naraz stiahneme spodnú časť bruška, sedacieho svalstva a stehien. S výdychom všetko pomaly uvoľníme. Panva musí byť stále podsadená! Foto: kor

Cvik druhý. Je účinný na brušné svalstvo. Chrbát tlačíme k zemi. Obe nohy zdvihneme, mierne pokrčíme. S výdychom ich zdvihneme dohora, s nádychom uvoľníme. Panva musí byť stále podsadená! Foto: kor

Cvik tretí. Rovnako účinný na brušné svalstvo. Chrbát tlačíme k zemi. Obe nohy zdvihneme, mierne pokrčíme. S výdychom ich zdvihneme dohora, s nádychom uvoľníme. Panva musí byť stále podsadená! Nohy zdvíhame striedavo po osemkrát. Foto: kor

Cvik štvrtý. Kľakneme si. Pri výdychu nadvihneme nad zem obe kolená. S nádychom ich spustíme späť. Cvičíme pomaly. Foto: kor

Cvik piaty. Je vynikajúci na schudnutie z vnútornej strany stehien. Znova ľah na chrbte, chrbát tlačíme k zemi, podsadíme panvu. Nohy zdvihneme hore mierne pokrčené. Kolená vytočíme od seba, chodidlá spojíme. Po hlbokom nádychu počas výdychu zatláčame chodidlá smerom k zemi a vyťahujeme hore. Foto: kor

Neprehliadnite tiež

Trebuľa končí ako košický župan. Chce si urobiť vodičák

Po dvadsiatich rokoch odchádza z politiky.

V parkovacích miestach pre invalidov v Košiciach je chaos

Zrušili vyhradené miesta na evidenčné čísla.

Kúpila si SMS lístok na mestskú dopravu, prišiel jej o 14 hodín

Technickú poruchu potvrdil mobilný operátor.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

VšZP pri tendri lieku na rakovinu porušila zákon. Postup jej schválil Drucker

Poisťovňa protizákonne znížila cenu zákazky na liek imbruvica, aby sa vyhla súťaži s prísnejšími pravidlami, zistili kontrolóri.

KOMENTÁRE

Rusko: Keď úspešných mužov dobiehajú staré hriechy

Môžeme podozrenie polície nazvať odôvodneným?

DOMOV

Polícia zatkla bývalého šéfa Markízy Pavla Ruska

V roku 1997 si Rusko údajne objednal vraždu.

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Energetici predávajú nevyužívaný majetok
  2. Vydanie denníka SME spolu s knihou od Michala Havrana
  3. Aby vám neukradli ani auto, ani kolesá
  4. Ceny bytov rastú! Ľudia nechcú bývať so zľavou!?
  5. Volkswagen T-Roc: ofenzíva v triede SUV
  6. Príďte diskutovať o budúcnosti Európy v slovenských mestách
  7. Peter Chudík: Chcem byť aj naďalej oporou nášho kraja
  8. PSK Aréna stavia základy pre kvalitný a moderný hokej
  9. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime
  10. Podnikajte vo vlastnom blízko historického centra
  1. Aby vám neukradli ani auto, ani kolesá
  2. Ceny bytov rastú! Ľudia nechcú bývať so zľavou!?
  3. Vydanie denníka SME spolu s knihou od Michala Havrana
  4. Energetici predávajú nevyužívaný majetok
  5. Posledných 30 r. cena fotovoltických panelov klesla 100 násobne
  6. Trendy udržateľnej architektúry
  7. Volkswagen T-Roc: ofenzíva v triede SUV
  8. Ako dobre bývať v centre Bratislavy?
  9. Príďte diskutovať o budúcnosti Európy v slovenských mestách
  10. Peter Chudík: Chcem byť aj naďalej oporou nášho kraja
  1. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime 10 937
  2. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj 3 465
  3. PSK Aréna stavia základy pre kvalitný a moderný hokej 2 446
  4. Volkswagen T-Roc: ofenzíva v triede SUV 2 238
  5. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok 1 787
  6. Peter Chudík: Chcem byť aj naďalej oporou nášho kraja 1 666
  7. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove 1 136
  8. Ako na refinancovanie hypotéky 1 046
  9. Pivovar Šariš opäť podporí rozvoj domáceho regiónu 603
  10. Podnikajte vo vlastnom blízko historického centra 550

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop